שילוב מיץ בתזונה שלך מגביר מספק לך חומרים מזינים בצורה הנספגת בקלות על ידי גופך. כל כוס מיץ מכילה לעתים קרובות יותר ויטמינים ומינרלים בהשוואה לכוס ירקות מלאים - כך, למרות שאתה חסר את הסיבים שנמצאים בירקות שלמים - עדיין תוכל ליהנות מכמה יתרונות בריאותיים. תערובת של מיצי מלפפון ולימון מייצרת משקה ארוז, ארוז מזינים התורם לתזונה בריאה ומאוזנת.
זה נמוך בקלוריות
בין אם אתם מחפשים לרדת במשקל ובין אם אתם פשוט רוצים להימנע מעלייה במשקל, חיוני לשלוט בצריכת הקלוריות הנוזלית שלכם, כפי שמציינים המרכז הרפואי באוניברסיטת רוצ'סטר, מכיוון שקלוריות נוזליות יכולות להשפיע משמעותית על צריכת הקלוריות שלכם. רק 35 קלוריות לכוס, מלפפון ומיץ לימון - עשוי משלושת רבעי כוס מלפפון קלוף ורבע כוס מיץ לימון - מכיל רק שני אחוז מהקלוריות המותרות ב -2, 000- דיאטה קלורית. כל מנה מכילה פחות קלוריות באופן משמעותי ממיצי תפוחים, תפוזים ואננס, הנכנסות 112, 114 ו 133 קלוריות לכוס בהתאמה.
יש בו ויטמין C
שתיית מיץ לימון ומלפפונים מספקת גם ויטמין C. חיוני. הוויטמין C מהתזונה שלך תומך בתקשורת תאי מוח, מגביר את ייצור הקולגן לחיזוק הרקמות שלך וגם עוזר לגופך לעבד כולסטרול. כחלק מתזונה עשירה בוויטמין C, מלפפון ומיץ לימון נלחמים גם במחלות כרוניות, כמו מחלות עורקים כליליים. מנה של כוס אחת של מלפפון ומיץ לימון מכילה 29.5 מיליגרם של ויטמין C, המהווה 33 אחוז מהצריכה היומית המומלצת לגברים ו -39 אחוז לנשים.
יש בו ויטמין K
הוסף למזון מלפפון ומיץ לימון ותגדיל גם את צריכת הוויטמין K. ויטמין K משפיע על תאי דם קטנים, הנקראים טסיות דם, שגופם מסתמך עליהם כדי לשלוט בדימום. כאשר הם עוברים לאתר של נזק לרקמות, טסיות הדם שלך יוצרים אגרגטים המחברים את הפצע, ומנתקים דימום. ויטמין K חיוני להיווצרות אגרגציות אלה - או קרישי דם. זה גם ממלא תפקידים אחרים בבריאותך, מקדם צמיחת רקמות עצם בריאה ומסייע בתקשורת תאים. צריכת כוס מלפפון ומיץ לימון מגדילה את צריכת הוויטמין K שלך ב 13.2 מיקרוגרם, שהם 11 אחוז מצריכת הוויטמין K היומית המומלצת לגברים ו 15 אחוז לנשים.
יש לו חומצה פנטותנית
מלפפון ומיץ לימון מציעים גם יתרונות בריאותיים על ידי מתן כמות משמעותית של חומצה פנטותנית, המכונה גם ויטמין B-5. כל מנה של מיץ מכילה 0.52 מיליגרם של חומצה פנטותנית, התורמת 10 אחוזים לצרכי ה- B-5 היומיים שלך. כמו ויטמין C, חומצה פנטותנית מסייעת לתאי המוח שלך לתקשר. זה גם עוזר לסנתז את ההורמונים, מפעיל קואנזימים הנחוצים למטבוליזם התאי שלך ועוזר לשמור על ממברנות תאים בריאות.
