הכנות צבאיות מיוחדות של רוסיה כוללות יותר מקדחי כוח וכושר טיפוסיים. אימוני הכוחות המיוחדים ברוסיה מפתחים גמישות, מהירות וכוח לכוח, תוך שימוש בטכניקות המשלבות מגוון שיטות צבאיות תרבותיות והיסטוריות. לאימון המבוסס על טכניקות אימוני כוח רוסיים של כוחות מיוחדים, התחל עם תרגילי אימון כמו תרגילי קטלבל שבונים שרירים וסיבולת לפיתוח יכולות וכוח כושר.
אימוני כוחות מיוחדים
אימוני כוח וטכניקות רוסיות מיוחדות לרוסיה, כולל אימוני אומנויות לחימה, פיתחו תוך שימוש בהשפעות של תכניות הכנה צבאיות והגנה עצמית רבות מתרבויות שונות בתחומיה ההיסטוריים של רוסיה, על פי MilSim טקטי צבאי. תחת ברית המועצות, כוחות מיוחדים פיתחו טכניקות לחימה נלהבות המושרשות בשיטות הגנה עצמית ואימוני כוח להגנה עצמית ורוסית. אנשי הצבא של ארה"ב ובריטניה השתתפו גם באימוני הכוחות המיוחדים ברוסיה, עוד לפני קריסת ברית המועצות. חלק גדול ממידע אימונים זה מתפרסם כעת באינטרנט, כך שכל אחד יכול להתאמן ולבנות שרירים על בסיס טכניקות אימוני כוח רוסיים של כוחות מיוחדים.
קטלבלס
קטל פעמונים רוסיים משמשים רבות באימונים צבאיים רוסיים. Kettlebells הם בעצם משקולות יד בצורת תותח עם ידית מחוברת. הם מגיעים במגוון משקלים, וכאשר משתמשים בהם כחלק משגרת אימוני כוח קבוע עוזרים להגדיל שרירים, סיבולת וגמישות. אתה יכול לבנות את שרירי הבטן והליבה, החזה, הכתפיים, הזרועות והרגליים שלך בעזרת אימוני כוח קטלבל. אנשי הכוחות המיוחדים ברוסיה מתגאים ב"עוצמתם הכוחית, הזריזות הקטלנית "וכוח ההישאר העקבי שלהם, על פי מועדון הקטלבל הרוסי מפרסנו. החיילים מייחסים את מצבם הגופני והיכולת הביצועית שלהם לתרגילי אימון מתקדמים בקטלבל.
אומנויות לחימה
אימוני כוח הם מרכיב חיוני באימוני אומנויות הלחימה בכוחות המיוחדים ברוסיה. מקדחות מבוססות על הפילוסופיה שצריך שילוב של כוח ומהירות כדי לפתח כוח לחימה אמיתי. מכה עם סוג זה של כוח תפתיע ותביס במהירות את האויב שלך. טכניקת חוזק ומהירות זו התפתחה משיטות הלחימה של הקוזאקים הרוסים, לוחמי אוקראינה ודרום רוסיה הידועים היסטורית בזכות שיטות הקרב העזות והחזקות שלהם, על פי MilSim Tactical Military ו- "Magazine History".
גמישות
סוכני כוחות מיוחדים ברוסיה מפתחים מהירות, חוזק וכוח באמצעות אימוני גמישות. ללא גמישות, אין לך את הזריזות לפגוע במהירות הבזק וכוח שאתה צריך בכדי לכבוש יריבים. מציאת האיזון הראוי בין רגיעה לכוח היא האופן בו הקוזקים הרוסים התאמנו והשיגו גמישות ודיוק כמעט מושלמים, על פי מחקרי לחימה. הם התאמנו על ידי "חיתוך למים עם החבלים שלהם" ברציפות, תוך שמירה על שרירים רגועים לחלוטין, ואז מתחים אותם רק ברגע השביתה. אימוני הכוחות המיוחדים ברוסיה משתמשים בשיטות דומות להדרכת אנשי גמישות לאימוני כוח. גמישות נלמדת ומפותחת גם באמצעות תרגילי קטלבל.
