אם אתם מחפשים הקלה בעצירות טבעית, אולי תרצו להצטייד בלימונים. שימוש במי לימון לצורך עצירות הוא דרך מרעננת לגרום לדברים להתמודד. מי לימון מעודדים אותך להישאר לחות, מה שיכול להקל על עצירות. זהו גם חומר ממריץ המסייע בריכוך הצואה.
טיפ
הסם המהיר להקלה בעצירות דורש רק שני מרכיבים: מים ומיץ לימון טרי. מי לימון לעצירות הם שיטת עבודה המוכחת כביכול.
השתמש בלימון להקלה על עצירות
ישנם שני מרכיבים במיץ הלימון התורמים להשפעותיו על מערכת העיכול: חומצת לימון וויטמין C. חומצת לימון פועלת כמעורר קל, ואילו לוויטמין C השפעה אוסמוטית ששואבת מים למעי הגס. מיץ לימון הוא גם משתן, מה שאומר שהוא מסייע בהעלמת הפסולת ובשטיפת הרעלים.
אין מחקר המאשר את השפעתו של מיץ הלימון על עצירות, אולם הוכח כי הלימון מסייע לעיכול בדרכים אחרות. באופן ספציפי, לימון טוב לשיפור תפקודי הכבד. זה חשוב מכיוון שהכבד ממלא תפקיד חשוב בעיכול הכללי.
הישאר לחות כדי להקל על עצירות
ישנן דרכים רבות ושונות להשתמש במיץ לימון לעצירות. במקום להחזיר את המיץ החמוץ בצורתו הטהורה, הדרך המהנה ביותר היא להכין מי לימון. שילוב זה אינו מועיל רק לעיכול, הוא גם מתייבש.
אנשים רבים הסובלים מעצירות עלולים למעשה להתייבש. זה יכול להיות מבלבל לדעת כמה מים לשתות ביום. ההמלצה המיושנת היא 8 כוסות ליום, אך יתכן וזו הערכת חסר.
על פי נתוני Mayo Clinic, גברים זקוקים לכ- 15.5 כוסות נוזלים ביום ונשים צריכות כ- 11.5 כוסות. זה אולי נראה כמו הרבה, אך קחו בחשבון כי נוזלים יכולים להגיע גם מהלחת מזון ומשקאות כמו מי לימון. משקאות מסוימים, כגון סודה ואלכוהול, אינם אמורים להחליף מים ואינם נחשבים כנוזלים.
שתיית מים מספיק חשובה למניעה וטיפול בעצירות. הוצאת בריאות הרווארד רואה בצריכת נוזלים נמוכה גורם תורם לעצירות. הוספת מיץ לימון למים לא רק משלבת את התועלת הבריאותית של הלימון בתזונה שלך, אלא היא גם יכולה לעזור לך לשתות יותר מים לאורך היום כדי להישאר קבועים.
כיצד להכין מי לימון
לימון הוא חומצי ויכול לשחוק אמייל שיניים, כך עולה ממחקר בדצמבר 2014 שפורסם ב- Procedia Technology . החוקרים מצאו כי מזון ושתייה חומציים מפחיתים את קשיות אמייל השיניים. לימונים נקשרו לירידה של 50 אחוז בקשיות האמייל. בשל חומציות הלימון והשפעותיו על בריאות השיניים, מומלץ לדלל מיץ לימון טרי במים.
הכנת מי לימון זה דבר פשוט. התחל עם 8 אונקיות מים ומיץ של לימון אחד סחוט טרי. אתה יכול להוסיף מיץ לימון פחות או יותר בהתאם להעדפותיך. כמה דרכים אופציונליות לזרוח את מי הלימון שלך כוללות הוספת נענע טרייה, ג'ינג'ר או דבש. בין אם אתה משתמש במים קרים או חמים עדיף העדפה אישית, אם כי מאמינים כי מי לימון חמים הם טובים יותר להקלה על עצירות.
בעיות שקשורות לעיכול אינן מהנות במיוחד. בחיפוש אחר מיץ לימון לעצירות עשוי לעזור להקל על אי הנוחות שלך. תרופות אחרות להקלה על עצירות כוללות פעילות גופנית, אכילת סיבים רבים יותר ונטילת משלשלים טבעיים.
