טיפ
אם אתה עייף בינוני, טיול בחדר הכושר עשוי לעזור להגביר את רמות האנרגיה שלך יותר מאשר לבלות את אחר הצהריים על הספה.
כיצד פעילות גופנית משפרת את האנרגיה
באיזו תדירות אתה מוצא את עצמך אומר שאין לך כוח להתאמן? ובכן, אם אתה עייף מכדי להתאמן בבוקר או שתמצא את עצמך מדלג על שיעור הכושר בערב, אולי כדאי לך לחשוב מחדש על הבחירות האלה.
על פי מרפאת מאיו, פעילות גופנית קבועה יכולה להגביר את האנרגיה שלך. סיבה אחת לכך שאתה מבחין בעלייה באנרגיה מפעילות גופנית היא מכיוון שהיא מסייעת למערכת הלב וכלי הדם שלך לעבוד בצורה יעילה יותר. זה יכול להוביל לשיפורים בבריאות שלך ועלייה ברמות האנרגיה.
בנוסף, כשאתה מתעמל, גופך משחרר את ההורמון "מרגיש טוב" שנקרא סרוטונין - בתגובה לפעילות מוגברת. וכשאתה מתחייב לתכנית ארוכת טווח של פעילות גופנית סדירה, אתה עשוי לגלות שאתה ישן טוב יותר, מה שאומר שפחות סביר שתרגיש עייף למחרת.
כיצד התרגיל עוזר להפחית מתח
מתח, עייפות ופעילות גופנית כולם תורמים לתחושת עייפות מדי לחדר הכושר. אם אתה עייף ממתח, אימון יכול לעזור להקל על הסימפטומים שלך. אימון טוב יכול גם לעזור לכם להרגיש רגועים יותר ומלאי אנרגיה.
בנוסף, היתרונות הבריאותיים הנפשיים של פעילות גופנית יכולים לסייע בהפחתת מתח, מה שעלול להפחית את תחושות העייפות שלך. בצד מועיל, פעילות גופנית יכולה גם להילחם בבעיות השינה המלוות לעיתים קרובות במצבי לחץ.
האם זו בעיה רפואית?
לעיתים עייפות היא תוצאה של בעיה רפואית, כמו שפעת, תסמונת העייפות הכרונית או הפרעה בבלוטת התריס. זמן בחדר הכושר לעיתים רחוקות עוזר אם אתה מרגיש עייף מסיבות אלה ולמעשה יכול להחמיר את העייפות שלך.
אם אתה עייף מדי לחדר הכושר רק פעם בשבוע, זה כנראה לא הנושא. אבל אם אתה תמיד מרגיש עייף באופן יוצא דופן ואומר לעצמך שתתאמן מחר, אולי כדאי שתיבדק עם הרופא שלך. היא תוכל לעזור לך להצביע על המתרחש ולהחזיר אותך לשגרת האימונים שלך.
מתי לדלג על חדר הכושר
ברוב הנסיבות, תחושת עייפות אינה סיבה לדלג על טיול בחדר הכושר. לאמיתו של דבר, זו יכולה להיות סיבה לגרום לגופכם לנוע ולעבור לחדר הכושר. עם זאת, אם תחושות העייפות שלך נובעות מלוח זמנים מלא מדי או מבעיה רפואית, ייתכן שתרצה לדלג על אותה הפגישה ולתת לעצמך להתאמן מחר.
אבל לפני שאתה עושה את זה להרגל, זכור שזה לא אומר שאתה צריך להפסיק להתאמן. במקום זאת, התאם את לוח השנה שלך כדי לפנות מקום לכושר ביום שלך. ואם רמות האנרגיה שלך אינן מסתכמות ביעילות, ייתכן שהגיע הזמן לשוחח עם הרופא על מצבים בריאותיים בסיסיים הגורמים לך להרגיש עייף.
