ל- Carnation Instant Breakfast יש כמה תכונות בריאותיות. שתיית ציפורן ארוחת בוקר מיידית היא בהחלט טובה יותר מדילוג על ארוחת הבוקר לחלוטין. נוסף לחלב, משקה ארוחת הבוקר בציפורן משמש כמשקה בריא המלווה בארוחת בוקר קטנה. עם זאת, ארוחת בוקר המורכבת ממזונות מלאים היא בריאה יותר, כמו ביצים מבושלות, ביצים שהוכנו בשמן זית, או חלבון רזה אחר, חלב רזה, פחמימה מלאה, מנה אחת או יותר של פירות ומולטי ויטמין.
יתרונות מקרונוטריינט
Carnation Instant Breakfast, המיוצר על ידי נסטלה, דל בקלוריות: 130 קלוריות בפני עצמה ו -220 קלוריות בשילוב של 8 גרם. חלב רזה. בקרנינט מיידי ארוחת בוקר יש 5 גרם חלבון בפני עצמו, וחלבון 13 גרם בשילוב עם חלב, בערך 25 אחוז מהצריכה היומית המומלצת. חלבון משמש להאטת עליית הגלוקוז בדם שאתה חווה לאחר צריכת פחמימות. ציפורן אבקת ארוחת בוקר חיונית דלה בשומן ואין בה שומן רווי או טרנס, שתיהן תכונות רצויות. הוא אינו מכיל טעמים מלאכותיים או צביעה. המרכיב השופע ביותר הוא חלב ללא שומן. למידע נוסף על פירוט התזונה המדויק של ארוחת הבוקר המיידית ציפורן ב- MyPlate.
: 12 הבחירות הטובות ביותר (ו -12 הגרועות ביותר) לארוחות בוקר מהיר
יתרונות מיקרו-תזונה
ציפורן מיידית לארוחת בוקר עם חלב יש כמויות משמעותיות של ויטמין ומינרלים חיוניים: 50 אחוז מהקצבה היומית המומלצת לסידן, 25 אחוז RDA לברזל, 45 אחוז RDA לוויטמין A, כ -25 אחוז RDA לכמה ויטמינים מקבוצת B, ו -50 אחוז RDA לוויטמין C, על פי הנחיות התזונה של USDA. אכילת אוכל שלם צפוף תזונתי יחד עם החלב בארוחת הבוקר של הציפורן, חיונית כדי לענות על צרכי התזונה היומיים שלך.
: 5 ארוחות בוקר שיחלו את חילוף החומרים שלך
שקול את תוכן הסוכר
פחמימה היא התזונה העיקרית של משקה ארוחת הבוקר. כשלעצמה, בארוחת הבוקר המיידית Carnation יש 20 גרם סוכר ופחמימות בסך הכל 27 גרם. המרכיב השני והשלישי המופיע ברשימה הם סוכרים, מה שמצביע על הסוכרים שהם כמעט הכמויות הגבוהות ביותר בתערובת המשקה. ציפורן מיידית ארוחת בוקר אינה בחירה בריאה אם לקתה בסובלנות לגלוקוז או לסוכרת. מכיוון שארוחת הבוקר המיידית של ציפורן דלה בקלוריות, נצרכת כמשקה ומכילה פחות מ -1 גרם סיבים, סביר להניח שתגיעו רעבים זמן קצר לאחר שתייתם. באופן כללי, נוזלים מתרוקנים מהבטן מהר יותר ממזון מוצק. סיבים גם מאטים את התרוקנות הקיבה, ומגדילים ומאריכים את תחושת השובע שלך.
לקטוז וסויה
Carnation Instant Breakfast מכיל לקטוז ומיוצר באמצעות ציוד שבא במגע עם מוצרי סויה. כמשקה די בריא לאחר האימון, ציפורן מיידית ארוחת בוקר וחלב, יחד עם אוכל שלם, מוסיפה חומרים מזינים וקלוריות. לילדים שאוהבים חלב שוקולד, ארוחת הבוקר המיידית ציפורן, ולא חלב עם סירופ שוקולד, הוא משקה בריא יותר. אם אינך בטוח אם התזונה שלך עונה על צרכיך התזונתיים, בקר ב- SelectMyPlate. לאחר יצירת חשבון בחינם, תוכל להזין את צריכת המזון היומית שלך לצורך הערכה לגבי בריאות התזונה שלך.
חלופות דומות
מזונות ארוחת בוקר מיידיים אחרים כללו Ovaltine, המיוצר גם על ידי Nestlé. יש לו מידע תזונתי דומה מבחינת ההרכב, אך יש לו פחות קלוריות, 80 קלוריות למנה ו -170 קלוריות כשמוסיפים לו 8 גרם. חלב רזה. אלטרנטיבה מהירה ונוחה אך צפופה יותר מבחינה תזונתית לשתי תערובות המשקאות היא שייק. רוב השייקים מכילים שתיים או שלוש מנות פרי, 8 גרם. כחלב, כתוסף נוסף, כ- 25 גרם חלבון, דרך צפופה לתזונה כדי לענות על צרכי המיקרו-תזונה שלך.
