החזקת מים ברגליים, בקרסוליים וברגליים היא בדרך כלל ללא כאבים וניתנת לטיפול בעזרת תרופות ביתיות. אחזקת נוזלים עולה עם הגיל והיא שכיחה יותר אצל אלו הסובלים מהשמנת יתר או הסובלים מהפרעה במחזור הדם. זה יכול להיות גם סימן למצב רפואי בסיסי רציני, כמו מחלות כליות, כבד או לב וכלי דם. מסיבה זו, חשוב לשוחח עם הרופא שלך על כל נפיחות חדשה ברגל או מחמירה, גם אם נראה שאתה במצב בריאותי אחר.
שלב 1
הרם את הרגליים מעל רמת הלב כשאתה שוכב. הניחו כרית אחת או שתיים מתחת לעקבים וברגליים התחתונות.
שלב 2
לעסוק בפעילות גופנית סדירה כדי לשמור על שאיבת נוזלים בחזרה ללב מהרגליים. אם אתה סובל ממחלת לב או מבעיה רפואית אחרת, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית אימונים חדשה.
שלב 3
שתו מים נוספים בכדי להקל על הרגליים השומרות מים. למרות שזה נראה פרודוקטיבי כדי להגדיל את צריכת המים כשאתה מנסה להפחית את אחזקת המים, שתיית נוזלים מיותרים למעשה מסייעת בשטיפת נתרן ורעלנים אחרים מהרקמות שלך.
שלב 4
צמצם את כמות הנתרן בתזונה על ידי הגבלת השימוש במלח השולחן, דילוג על בשרים ומזון מעובד ובחירת אפשרויות מזון דלת נתרן כאשר הן זמינות.
שלב 5
לבשו צינור דחיסה כדי לשפר את זרימת הדם ברגליים, והימנעו מלבישת בגדים שמשתלבים היטב בקרסוליים או במותניים.
שלב 6
קחו הפסקות תכופות כדי לקום ולהסתובב בעבודה מול המחשב, רכיבה במכונית, טיסה במטוס או ישיבה לתקופות ממושכות מסיבות אחרות.
שלב 7
לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר. עודף משקל מפריע למחזור הדם ומאלץ את ליבכם לשאוב חזק יותר להפיץ נוזלים מרגליים בחזרה ללב.
שלב 8
שוחח עם הרופא שלך על תרופות שאתה לוקח שעשויות לתרום לאגירת מים ברגליים שלך. שינוי בתרופות או במינון עשוי להועיל. אל תפסיק או התאם את התרופות שלך ללא אישור הרופא שלך.
אזהרה
התקשר לעזרה רפואית לשעת חירום אם אתה נתקל בנפיחות פתאומית של הרגליים יחד עם קוצר נשימה או כאבים בחזה. התקשר לרופא שלך אם אתה מבחין בעלייה באחזקת נוזלים ואתה בהריון, יש לך חום או אם אובחנת כחולה במחלת כליות או מחלות לב.
