אם אתה חסין מפני הריח הנמשך לאחר שאתה מעביר גז לנער חלבונים, קח את עצמך בר מזל. בעוד גזים במערכת העיכול הם דבר שכולנו חווים, הריח המסוים שיצאנו לו לאחר שאכלנו אוכלים מסוימים יכול להיות אינדיקציה לכך שמה שאתה מכניס לגופך אינו מסכים איתך.
טיפ
השלב הראשון להפחתת או אפילו ביטול גז אבקת חלבון הוא קריאת תווית המרכיב. חפש רכיבים על בסיס חלב כמו גם גלוטן ואשמים אחרים המניבים גז שאולי אורבים באבקה המועדפת עליך.
מה גורם לגז לנער חלבון?
כדי להבין את הגורם לגז לנער חלבון, ראשית עליכם לדעת כיצד ומדוע גופכם מייצר אותו מלכתחילה. על פי מרפאת מאיו, הגז נגרם בעיקר מבליעת אוויר כשאוכלים או שותים.
עם זאת, ישנם גורמים תזונתיים מסוימים אשר נכנסים גם הם לשחק. לדוגמא, מזון עשיר בסיבים תזונתיים יכול להגדיל את ייצור הגז וכך גם תחליפי סוכר, משקאות מוגזים ותוספי סיבים תזונתיים.
מרפאת קליבלנד מציינת כי גם הסוכר הטבעי בחלב, המכונה לקטוז, יכול להיות גורם תורם. מכיוון שמי גבינה וקזין הם שני החלבונים הנמצאים בחלב, הגיוני שתיתקל בגז חלבון מי גבינה אם יש לך בעיות בלקטוז.
כשמערכת העיכול שלך לא יכולה להתפרק ולספוג את הלקטוז, גופך מגיב לעיתים קרובות על ידי יצירת מצוקת עיכול, הכוללת גז. בעוד שהריח לא נוח ולעתים מביך שאתה מייצר עלול לגרום למבוכה מסוימת, אל תשכח שהעברת גז 14 עד 23 פעמים ביום היא תקינה.
כדי לקבל מושג טוב יותר אם אבקת חלבון גורמת לעלייה במצבים, הרופא שלך עשוי לבקש ממך לנהל יומן מזון ולרשום באיזו תדירות אתה מייצר גז לאחר צריכת האבקה. אם הם חושדים במחסור בלקטאז, שהוא אנזים האחראי לאי סבילות ללקטוז, סביר להניח שהם יבקשו מכם להימנע ממוצרי חלב בכדי לבדוק אם הדברים משתפרים. ביטול מוצרי חלב מאפשר לך להימנע מצריכת לקטוז, שהוא סוכר שנמצא בחלב.
למנוע גז אבקת חלבון
אם לא ניתן לשלול סוגיות חלב, מומלץ לבחון את שאר המרכיבים בשייק שלך, וליתר דיוק, לבדוק את סוגי הפירות שבהם אתה משתמש. פירות עתירי סיבים כמו תותים, פטל, בננות ומנגו עשויים לתרום לגז חלבון מי הגבינה שלך, במיוחד אם לאחרונה הגברת את הצריכה שלך.
הסיבה לכך היא שהוספת יותר מדי סיבים בבת אחת עלולה ליצור נפיחות, התכווצות או גז, לפי האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה. פיתרון פשוט לבעיה זו הוא להחליף את הפרי בו אתם משתמשים. שקול להוסיף פחות סיבים עתירי סיבים ולערבב אותם עם כמה פירות הנמוכים בסיבים כמו ענבים ומלונים.
גורם תורם נוסף לספיגת הגז שלך יכול להיות סוג החלבון שאתה צורך, במיוחד אם הוא מבוסס חלב. לכן, אם אתה משתמש באבקת חלבון מי גבינה או חלבון מי גבינה, מומלץ לשקול לעבור למוצר שמקורו בצמח שאינו חלב כמו אפונה, קנבוס או אורז.
כמו כן, לבלוע את ניעור החלבון שלך מהר מדי יכול להיות סיבה נוספת לכך שאתה חווה גז לנער חלבון. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות מסביר כי בליעת אוויר עודף כאשר אוכלים או שותים מהר מדי עלולה להוביל ליותר גז.
ולבסוף, גם אם אבקת חלבון על בסיס חלב היא הגורם לעודף גזים שלך, ישנם מרכיבים אחרים שעשויים לגרום לך להעביר יותר גז. כמה שייקים חלבונים הם גם אבקות להחלפת ארוחות ועשויים להכיל מרכיבים כמו גלוטן. אם יש לך אלרגיה לאחד או יותר מהחלבונים המצויים בחיטה או שהם רגישים לגלוטן, אתה עלול לחוות נפיחות, עצירות וגזים, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד TH Chan.
