השגת משקל היעד שלך עשויה להיות קלה כמו לאכול יותר פירות וירקות, לפי האתר הרשמי V8. על ידי שתיית מיץ V8 ואכילת פירות וירקות לאורך היום, אתם עשויים להרגיש מלאים יותר ולסביר פחות להאחז בג'אנק פוד. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה את תוכנית V8 Healthy Healthy, במיוחד אם יש לך אלרגיות או מצב בריאותי.
חשיבות
תוכנית המשקל הבריא V8 נוצרה על ידי V8 במטרה לעזור לתזונאים לרדת במשקל ולשמור על תוכנית אכילה בריאה יותר. הדיאטה מבוססת על הסטטיסטיקה ששבעה מתוך עשרה מבוגרים לא מקבלים מספיק פירות או ירקות בתזונה. על פי האתר הרשמי V8, מבוגרים צריכים לאכול חמש מנות של פירות וירקות ביום, או בערך 2 1/2 כוסות. על פי הדיאטות ב- Review.com במאמר "V8 דיאטה", הדיאטה מעודדת אנשים לאכול כ -1, 500 קלוריות ביום.
דוגמא לארוחת בוקר
לארוחת הבוקר ביום הראשון, האתר הרשמי V8 מציע לאכול 8 גרם. מיץ V8 100 אחוז מיץ ירקות, המספק כשתי מנות ירקות. מבשלים 1 כוס שיבולת שועל רגילה ומערבבים 2 כפות. צימוקים וכפית. סוכר חום. הוסיפו 1/4 כוס יוגורט בטעם דל שומן לראש שיבולת השועל לפני האכילה. לארוחת הבוקר ביום השני של הדיאטה, החליפו את שיבולת השועל לכוס 1 דגני בוקר מלאים, בננה קטנה וכוס חלב רזה.
ארוחת דגימה
לארוחת הצהריים ביום הרביעי, אתר V8 מציע ליצור סלט קיסר עוף ביתי. שלב 2 כוסות חסה רומאינה, 2 גרם. חזה עוף בגריל, 1/2 כוס פסטה, 2 כפות גבינת פרמזן, 2 כפות. רוטב סלט קיסר מופחת קלוריות ותפוח. לארוחה קלה לפני הארוחה, תהנו משלושה פיצוחים בגראם, ממליץ באתר הרשמי V8.
ארוחת דגימה
תוך כדי ביצוע תכנית המשקל הבריא V8, הכינו פסטה טבעונית ביתית לארוחת הערב. מבשלים 1 כוס פסטה מחיטה מלאה ומעל אותה עם 1/2 כוס רוטב עגבניות, 1/2 כוס ירקות מבושלים כמו פלפלים, בצל ופטריות, ו -1 / 3 כוס גבינת מוצרלה מגורדת העשויה מחלב רזה חלק. כחטיף שאחרי הארוחה, תהנו מ- 1/2 גרם. שקדים מוקפצים ב -1 / 2 כוס גבינת קוטג 'דלה בשומן.
תובנה מומחה
על פי מרפאת מאיו במאמר "תזונה בריאה בלב: 8 שלבים להפחתת מחלות לב", אכילת יותר פירות וירקות עשויה לעזור לך לרדת במשקל מכיוון שסביר להניח שתאכל אוכלים עתירי שומן כמו גבינה ובשר. בנוסף, אכילת יותר פירות וירקות דלה בקלוריות ועשויה גם לסייע בהפחתת הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם.
