הקפות שחייה עם מסיכת שנורקל אולי נשמעות כמו משהו שרק צולל לשוניות הקריביות יתחייב. למעשה, שחייני עילית ברחבי העולם משתמשים בשנורקל מעוצבים במיוחד המתנשאים מול המסכה או משקפי הראייה שלהם, במקום לצד הפנים, כדי לשפר את הטכניקה שלהם ואת יעילותם הנשימה של הלב. אתה יכול להתחיל בעצמך עם שנורקל אימונים כדי לעבוד לשיפורים דומים, כמו גם אימונים ארוכים ונוחים יותר.
לובש את השנורקל
לאחר שתורם את משקפי השחייה וכובע השחייה כרגיל, הניח את רצועת השנורקל של השחיין סביב הראש שלך, בערך אחרי קצה כובע השחייה שלך. יישר את הצינור ואת תושבת הראש מול הפנים שלך כך שהצינור יתפשט ישירות כלפי מעלה. הכניסו את השופר לפה. כמו בשנורקל רגיל, כופפו את השפתיים והלחיים כדי לשמור על פיה במקום.
התאקלמות למכשיר
היצרן המוביל של מסכת השנורקל של השחיינית, פיניס, שבסיסה בקליפורניה, ממליץ להקדיש זמן להתרגל למסכה לפני שתתחיל את הברכיים. קח בעיטות קלות עם השנורקל לכמה אורכים. שאפו דרך הצינור ונשפו דרך האף. אתה יכול אפילו לצוף במקום, עם הפנים כלפי מטה, בשאיפה ונשיפה, להתאקלם בשנורקל, ובהמשך, להירגע אחרי שחייה בחיק הברכיים.
הקפות וסיבובים
התחל את הברכיים בשחייה לאט, שמור על איזון גופני והכנס בידיים נקיות למים. השנורקל של השחיין יתריע על הימצאת מאיזון על ידי רטט ומשיכה לצד זה או אחר; אתה יכול לייצב את הראש והגוף שלך כדי למנוע את הנדנדה הזו. התכונן לקראת סיבוב ההפוך הראשון שלך בסוף אורך הבריכה על ידי שאיפה עמוקה. השנורקל יתמלא במים אותם תגרשו בסוף הפנייה בנשיפה עוצמתית בכדי לשלוח את עמוד המים אל ראש צינור השנורקל. ככל שתתרגלו לשנורקל, תשימו לב שהוא מקדם תנוחת ראש תחתון במים, מה שמוביל לפניות מהירות ולאפקט אימונים גדול יותר, מכיוון שתוכלו לנשום בפחות מאמץ ולהתמקד יותר במשיכה קשה בכל שבץ.
מקדחות
תוכלו לשחות הקפות כאשר שנורקל השחיין מתחלף בין המכות העיקריות, כולל זחילה, שבץ חזה, פרפר ושבץ גב. אתה יכול גם לבצע תרגילי בעיטה ומקדחות איזון. כובע לב-ריאה המונח בקצה הצינור מגביל את כמות החמצן המגיעה לריאות, ומחקה את השפעות האימונים בגובה, שימושי אם יש לך מפגש בדנוור, מקסיקו סיטי או מקום אחר בגובה.
טיפים ואזהרות
מסכת שנורקל יכולה לעזור לך גם אם אתה משתקם מפגיעות צוואר או גב, מכיוון שהוא מגביל את פיתול הצוואר הנדרש לנשימה חסרת שנורקל. בדוק אם הבריכה שלך מאפשרת מסכות שנורקל ועבוד במידת הצורך כדי לחנך את המנהל ליתרונות הכושר והשיקום משימוש באביזר זה.
