תוספי CoQ10 החלו להשתלט על מדפי מדורי הבריאות בחנויות המכולת. ניתן למצוא אותם בתוספי תזונה לאנרגיה, להפסקת הזדקנות והכל לבד - זה בגלל שהם עובדים.
כמובן שכמו כל התוספים, הם עובדים רק עבור אלה הזקוקים להם, אך מספר אוכלוסיות שונות יכולות ליהנות מתוספי מזון. יש קהילות כאלה כוללות את האנשים המזדקנים, אנשים הסובלים ממחלות מיטוכונדריות ואלו הסובלים ממחסור ב- CoQ10. דרך הפעולה הטובה ביותר היא לקבוע פגישה עם הרופא המטפל בכדי להחליט אם קואנזים Q10 יכול להועיל לך.
טיפ
נטילת CoQ10 עם תוספי מזון או ויטמינים אחרים אינה מועילה ואינה מזיקה. התוסף מתערבב בבטחה עם מרבית הויטמינים אך גם לא משופר על ידיהם. עם זאת, ישנן כמה התוויות נגד נטילת CoQ10 עם תרופות מסוימות. דוגמה לתרופה כזו היא נוגדי קרישה; הזוג יכול להגדיל את הסיכוי שלך לקרישי דם.
מה קואנזים Q10?
קו אנזים Q10, או CoQ10, הוא אחד הנוגדי חמצון שגופך יוצר באופן טבעי. ניתן למצוא אותו בכל תא והוא חיוני לכמה מתפקידי גופך. אנשים בריאים ייצרו מספיק מהנוגדי חמצון בעצמם, כך לפי אוניברסיטת אורגון. בדומה לנטילת ויטמין B, הוא משפר את האנרגיה רק אם גופך זקוק שתיקח אותו.
ל- CoQ10 פרופיל בטיחות מעולה, מה שהופך אותו לתוסף שכדאי לבדוק בו לפי סקירה ביולי 2018 של Indian Heart Journal . ליקויים בקו-אנזים Q10 אינם שכיחים, אך הם מופיעים בעצמם או עם מחלות ותרופות אחרות. לעיתים קרובות זה קשור למחלות מיטוכונדריאליות, אך קשור להפרעות אחרות כמו תסמונת לב-ריאה, הפרעה גנטית נדירה.
האנרגיה שלך מגיעה מהמזון שאתה אוכל, אך האנרגיה שגופך משתמש בה היא אדנוזין טריפוספט, או ATP. תהליך המרת פחמימות ושומנים ל- ATP קורה במיטוכונדריה ודורש נוכחות של CoQ10. באופן זה, קו אנזים Q10 חיוני לייצור אנרגיה, מה שהופך את תוספי CoQ10 לשיקול סביר לשיפור האנרגיה.
התנאים תוספי CoQ10 עשויים להשתפר
אף על פי ש- FDA לא אישר רשמית את CoQ10 לטיפול במחלות כלשהן, היא מומלצת על ידי רופאים לטיפול בכמה מחלות, על פי סקירה שנערכה בינואר 2018 מ- StatPearls .
מצבים שקשורים לירידה ברמות ה- CoQ10, כמו פיברומיאלגיה, סוכרת ומחלות מיטוכונדריה, נחשבים לעתים קרובות לשיפור באמצעות תוסף זה. ישנם תהליכים הקשורים למחלות אלו הדורשים את נוגד החמצון, ותוכלו לשפר את תפקידיהם על ידי השלמתם.
סקירה שפורסמה בגיליון יולי 2018 של כתב העת Indian Heart גילתה ש- CoQ10 יכול להועיל לחולים עם אי ספיקת לב, במיוחד לאלה שאינם יכולים להשתמש בטיפולים המיינסטרים. אם כי עליך לשים לב שזה כלי משלים, לא טיפול. הסקירה אכן קוראת למחקר נוסף בנושא, תוך ציון מגבלות המחקרים הכלולים בניתוח.
קשישים וסובלים מסוכרת, יתר לחץ דם, מחלת לב איסכמית או סוגים אחרים של תקלות תפקודיות יכולים ליהנות מ- CoQ10 על פי מחקר שפורסם בגיליון אפריל 2018 של PLOS One . המחקר בדק מטופלים שנטלו CoQ10 יחד עם סלניום ומצא סיכון מופחת משמעותית לתמותה קרדיווסקולרית.
תופעות לוואי של קו-אנזים Q10
כמו בכל דבר שאתה נוטל, גופך יחווה תגובות שונות. החדשות הגדולות הן ש- CoQ10 הוא תוסף בטוח במיוחד ורוב האינטראקציות בטוחות. אך ישנן כמה תופעות לוואי של קו-אנזים Q10 שגם עליהן להיות מודעות. כמה תופעות לוואי שליליות נפוצות כוללות - כאבי בטן, בחילה, הקאות ושלשולים. במקרים פחות שכיחים עלולים להופיע סחרחורות, פוטופוביה, עצבנות, כאב ראש, צרבת ועייפות.
CoQ10 מסייע בהפחתת כאבי שרירים הקשורים לסטטינים - תרופות המשמשות להפחתת רמות הכולסטרול, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון נובמבר 2014 של כתב העת הרפואי הבינלאומי למחקר ניסיוני וקליני .
המחקר הראה ירידה משמעותית בכאב המפריע לחיים אצל המשתתפים. כל המחקרים סבלו מכאבי שרירים, לרוב בשילוב עם עייפות שרירים, חולשה או שניהם. מה שהופך את המחקר לחזק יותר ממחקרים אחרים בנושא זה השימוש במלאי הכאב הקצר, שאלון מורכב המעריך טוב יותר את כאב המשתתפים.
נמצא כי טיפול בעור ב- CoQ10 מפחית תפקוד של המיטוכונדריה תוך כדי הגדלת ייצור ה- ATP, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון מרץ 2016 בנושא פוטוכימיה ופוטוביולוגיה . הפונקציה הנוגדת החמצון של CoQ10 מספקת שכבת הגנה נוספת למיטוכונדריה ויכולה לעורר תיקון DNA.
ישנן עדויות לכך שתוסף יכול לשפר את סימני ההזדקנות, על פי סקירה בגיליון פברואר 2018 של Frontiers in Physiology . כשאתה מתבגר, ריכוז ה- CoQ10 ברקמות שלך פוחת, וזה מה שהופך את נטילת נוגד החמצון לטובה כל כך.
אינטראקציות תוסף CoQ10
כמו בכל התוספים או התרופות, הרופא שלך הוא האדם הטוב ביותר לדבר איתו על יחסי הגומלין בין תוספי CoQ10 וחומרים אחרים. למרות שבטוח לנקוט ברוב הנסיבות, ישנם זמנים שבהם זה יכול להזיק. בנוסף, ישנם גם מקרים בהם תוספי CoQ10 יכולים לשפר את השפעת התרופה על בריאותך.
ישנן אינטראקציות שליליות אפשריות עם טיפולי סרטן ספציפיים, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון ינואר 2019 של המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית . וכאמור, נוגד החמצון אינו מתערבב היטב עם נוגדי קרישה, כך על פי מרפאת מאיו.
ישנן תרופות שמורידות את רמות הקואנזים Q10, כמו למשל חוסמי הבטא המשמשים לגלאוקומה, על פי מאמר שפורסם ב- PennState Hershey. תרופות אלה עלולות לגרום לתופעות לוואי הקשורות ללב אשר יכולת הביצור של רמות ה- CoQ10 שלך יכולה להפחית. יחד עם הקלות בסימפטומים מתרופות אחרות, כמו תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות ותרופות כולסטרול.
CoQ10 עשוי לסייע גם בתרופות נגד לחץ דם, במקרים מסוימים לאפשר הפחתת מינון לחץ הדם. לכל הפחות זה לא מהווה התווית נגד, אבל זה לא אומר שעליך להתחיל ליטול אותה או להפסיק ליטול את התרופות שלך מבלי לדבר קודם עם הרופא שלך.
מקבל מספיק CoQ10
PennState הרשי מזהיר כי אסור לילדים לקחת CoQ10 ללא פיקוח רפואי. לטענתם, הטווח הבטוח למבוגרים הוא 30 מיליגרם עד 200 מיליגרם. עם זאת, זהו טווח רחב למדי, לכן עדיף לך לדבר עם רופא מאשר לבחור מינון משלך.
זה מסיס בשומן, ולכן הזמן הטוב ביותר לקחת CoQ10 הוא עם אוכל. בעוד שקואנזים Q10 הוא אינטגרלי לייצור אנרגיה, אין מנה מוגדרת של CoQ10 לרמות אנרגיה, לפי המאמר באוניברסיטת אורגון סטייט. אלא אם כן יש לך צורך ספציפי בנטילת נוגד החמצון, זה לא ישפר את האנרגיה שלך. למרות שזה חיוני לייצור ATP, עליכם ליצור באופן טבעי מספיק כדי לייצר את כל האנרגיה שגופכם זקוק.
אך אם בכל זאת תרצו להגדיל את כמות הקואנזים Q10 בתזונה שלכם, ישנן דרכים אחרות מלבד תוספי תזונה. במקום זאת, נסו להעמיס על ארוחותיכם אוכל עשיר ב- CoQ10, כולל בקר, עוף, ביצים, שמני סויה וקנולה, פורל קשת, ברוקולי, כרובית ותותים.
