קווה קווה משמש כבר זמן רב לטיפול בחרדה וסטרס, ומחקרים מדעיים שנבדקו על ידי שיתוף הפעולה Cochrane מראים כי יתכן שיש אמת מאחורי הטענות. קווה קאווה יכולה להפחית חרדה אצל רוב האנשים ויש לה מעט תופעות לוואי. מכיוון שהעוצמה שלו אינה גבוהה כמו תרופות תרופות, יתכן שיידרשו ארבעה עד שישה שבועות עד שתופיע התוצאות.
שלב 1
בחר את סוג התוסף המתאים ביותר עבורך. קווה קאווה ניתן להשיג בצורת טבליות, נוזלים ותה. זה זמין גם במספר חוזקות שונות. אוניברסיטת ונדרבילט מזהירה באתר האינטרנט שלה כי קאווה קאווה עלולה לגרום למספר תופעות לוואי, כולל סחרחורת, בחילה, גירוי בעור ובעיניים וחולשה זמנית. אם אתה חווה אחד מהתסמינים האלה, נסה להתאים את המינון או לעבור לצורה אחרת של הצמח.
שלב 2
קח קווה קווה בערב אם אתה לוקח את זה רק פעם ביום. ככה תהיו מוכנים להירגע וללכת לישון עד שהעשב יבצע בו. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קחו אותה לפחות שעה לפני השינה. אם אתה לוקח מנות מרובות במהלך היום, פרוש אותם באופן שווה, עם כדור אחד בבוקר, אחד אחר הצהריים ואחד לפני השינה.
שלב 3
קח לא יותר מ- 70 מ"ג של קאווה קאבה בבת אחת ולא יותר מ- 210 מ"ג בסך הכל ליום, על פי holistic-herbalist.com. ניתן ליטול תוספים לבד או בארוחות, אם כי אסור לאכול ארוחות גדולות בלילה, מכיוון שהדבר עלול להפריע לשינה. אתה יכול גם לקחת קווה קאווה מדי פעם כשאתה מרגיש לחוץ, ולא על בסיס קבוע.
שלב 4
קחו הפסקות באופן קבוע מהתוסף, במיוחד אם אתם לוקחים אותו מדי יום וקרובים למינון המקסימלי. נסה לקחת את זה כל יומיים או לקחת אותו לארבעה ימים ואז לקחת הפסקה. תן לגופך הפסקת שבוע בכל חודש. אם אתה מרגיש שקאווה קווה חיונית לשינה, צמצם את המינון היומי ושמור על הלילה.
