קלילות ראש לאחר ריצה יכולה להיות חוויה מפחידה, במיוחד אם היא מתרחשת בפתאומיות. מגוון גורמים, כמו טכניקות אימונים לא ראויות או תזונה לקויה, יכולים לעודד סחרחורת. מכיוון שקלילות ראש לאחר אימון יכולה לפעמים להיות סימפטום לסיבוך חמור יותר, חשוב להבין מדוע הוא מתרחש ואיך ניתן לטפל בו, לכן התייעץ עם הרופא המטפל.
תסמינים
סחרחורת לאחר ריצה יכולה להשתנות מגירוי קל לחוסר יציבות קשה. זה יכול להיות מלווה במגוון תסמינים, כולל תחושה של ספינינג, תנועה כוזבת, צפה או ראש כבד, או חוסר יציבות או אובדן שיווי משקל. התעלפות או כמעט התעלפות עלולות להתרחש כתוצאה מקוצר קלילות. התסמינים יכולים להתפתח פתאום לאחר שגרת הריצה שלך או לבנות בהדרגה לאורך זמן.
גורם ל
להתאמץ יתר במהלך שגרת האימונים, לרוץ מבלי לבצע הפסקות מתאימות בין אימונים או להתאמן ברמת עצימות גבוהה עלול לגרום לסחרחורת. הסיבה לכך היא שכלי הדם שלך מתרחבים כדי לתמוך בזרימת הדם שלך במהלך האימון. כשאתה מפסיק לרוץ, במיוחד אם זה בפתאומיות, קצב הלב שלך מאט, מה שמוריד את זרימת הדם שלך. עם זאת, כלי הדם שלך נותרו מורחבים. זה יכול להוריד את לחץ הדם שלך, וכתוצאה מכך סחרחורת. קלילות ראש יכולה להיות גם כתוצאה מסיבוכים רפואיים מסוימים כמו מצב לב.
תרופות
כדי להקל על סחרחורת, שכב על האדמה כך שהראש שלך יהיה ישר עם הלב. זה יגדיל את זרימת הדם למוח שלך, יעזור לך להרגיש פחות סחרחורת.
אל תתאמן במרץ מדי. האט את הקצב או האינטנסיביות שלך אם אינך יכול לדבר בנוחות במהלך שגרת הריצה שלך. קח הפסקה וצעד קצת אם אתה מתחיל להרגיש סחרחורת, חלשה או חסר נשימה.
התקרר על ידי הליכה כחמש דקות לאחר הריצה. זה יעזור להפחית בהדרגה את הלב והמחזור לקצב רגיל.
אזהרות
פנה לטיפול רפואי אם הסחרחורת שלך חמורה, חוזרת לעיתים קרובות או מתפתחת גם כשאתה לא רץ. בנוסף, יש לקבל טיפול רפואי מיידי אם קלילות ראש לאחר ריצה מלווה בכאבי ראש חזקים, פגיעת ראש, ראייה מטושטשת, צוואר נוקשה, חולשה בזרועות או ברגליים, ליקוי בשמיעה או בדיבור, כאבים בחזה, חוסר יציבות או חום של 101 ומעלה. אלה יכולים להיות תסמינים של סיבוך קשה, כמו ירידה דרמטית בלחץ הדם, מצב לב כמו הפרעות קצב או אפילו התקף לב.
