עודף עור בצווארך הוא מציאות מכוערת עבור אנשים רבים. זה יכול להתבטא בצורה של סנטר כפול או אותם קווים מכוערים שרצים אופקית מצד אחד של הצוואר שלך לצד השני. קמטים אלו יכולים להיות תוצאה של הצטברות שומן או התרופפות העור בצווארך. החדשות הטובות הן שעם פעילות גופנית תוכלו למזער את הקווים הללו או אפילו לחסל אותם.
תרגיל הידוק צוואר
תרגיל הידוק צוואר זה נועד לעזור להחליק את גוון העור בצווארך על ידי מתיחתו והמרצת זרימת הדם. האתר FitnessHealthZone.com ממליץ לכם להתחיל בישיבה ישרה בכיסא נוח כשראשכם זווית עיניים ועיניכם מסתכלות בתקרה כדי לסייע במתיחת עור הצוואר. הרם את שפתך התחתונה כלפי מעלה ומעל שפתך העליונה עד שהיא תגיע תוך שמירה על סגור הפה. החזק את המתיחה הזו למשך כעשר שניות ואז הרגע וחזור על עצמו 10 פעמים, על פי האתר.
עיתונות לשון
ניתן לבצע את תרגיל הלשון בלשון כאשר אתה יושב או עומד. בדומה לתרגיל המופיע למעלה, הוא מתחיל בהטיה של הראש לאחור כך שאתה מסתכל על התקרה. החזיקו בתנוחה זו ולחצו בחוזקה על הלשון על גג הפה ושמו לב לשרירים בקדמת הידוק הצוואר. תוך כדי אחיזת הלשון במקום, הנמי את סנטרך לעבר צווארך. אתר האינטרנט ShapeYourFace.com מציין כי אם תרגיל זה יבוצע כהלכה, תרגישו את השרירים בקדמת העורף ומתחת לסנטרכם מתהדקים. יש לבצע תרגיל זה למספר החזרות המומלצות על ידי הרופא או המטפל.
נשק את השמיים
תרגיל זה מבוצע על ידי ישיבה בנוחות בכיסא והטיה של הראש לאחור עד שאתה מסתכל על התקרה. נקב את שפתייך בתנועת נשיקה והרחיב אותם כלפי חוץ כאילו אתה מנסה לגעת בהם עד התקרה. החזיקו במצב זה מספר שניות ואז הרפו והטו את הראש קדימה למצב ההתחלה. עמוד תרגילי הפנים באתר Dermaxime.com ממליץ לבצע חמש חזרות של התרגיל הזה מדי יום במשך חודש ואז שלוש פעמים בשבוע.
