איאן סומרהלדר הוא מגה-שחקן הוליוודי ובעל ואבא גאה - ובואו נגיד שהבחור יודע דבר או שניים על כושר. מלהראות את מבנה גופו החזק ב"יומני ערפד "ועד לפרסום תמונות של עצמו ושל אשתו ניקי ריד תחת השמש המקסיקנית, אפשר לומר בביטחון שהוא עושה משהו נכון בכל מה שקשור לבריאותו.
אבל איך סומרהלדר נשאר כשיר בין צילומי תוכנית הטלוויזיה הקרובה שלו "מלחמות V" וגידול בתו בת השנה בת 1? הוא משחק להסביר! הכוכב בן ה -39 התחבר עם רויאל קאנין לכבוד הלאומי קח את החתול שלך ליום הווטרינר ב 22 באוגוסט, ולמרבה המזל עבורנו, חלק כמה טיפים וטריקים מועילים אך ורק עם LIVESTRONG.COM בנושא שמירה על אורח חיים בריא בחדר הכושר ומחוצה לו.
שמור על האימונים שלך
כשמדובר באימון וביצוע לוח זמנים עמוס ריבה בזמן הירי, סומרהלדר שואף לשמור על שגרת הכושר שלו ככל האפשר בכדי להימנע משחיקה. "בכנות, אני מאמין להתאמן כשאפשר ולא להתמקד באימון עקבי", הוא אומר ל- LIVESTRONG.COM.
"לפעמים אימון בשבילי פירושו עבודות חצר וסחיבת שקיות אדמה גדולות או ריצה אחרי הכלבים שלי כשהם רודפים אחרי הכדור שלהם. אם אתה חושב על זה, ילדים לא מתכננים במודע אימונים, ובכל זאת הם יותר כשירים מכל אחד מאיתנו זה בגלל שהם לא חושבים על זה יותר מדי, הם פשוט נהנים. להתאמן צריך להיות כיף. אל תבינו אותי לא נכון, יש לי רגעים שבהם אני באמת מתמקד באימונים אינטנסיביים, אבל אני גם מזכיר לעצמי שיש לי כיף!"
במקום לבצע שגרה חוזרת ונשנית בחדר הכושר, סומרהלדר מתמקד יותר ברעיון של להיות פעיל, מפעיל פחות לחץ על האימון עצמו. "אני מנסה להירשם לרעיון שבשלב מסוים במהלך כל יום, אם אני מצליח להיכנס לזיעה אחת, אני בדרך כלל מרגיש טוב עם היום. אבל גם יום מנוחה אמיתי אחד בשבוע הוא קריטי!"
הפעל את הדיאטה שלך
כדי להישאר על המסלול בכל הנוגע לאוכל, אומר סומרהלדר כי הוא כל הזמן משנה את התזונה שלו כדי להימנע מהשפעות חמורות שעלולות לגרום לגוף. "הדבר שאני חושב שאנחנו שוכחים הוא שלאדם המודרני יש גישה לדגנים, פירות, ירקות, קטניות ובשרים במשך כל השנה בגלל מערכות תחבורה מודרניות ומנהגי חקלאות מודרניים, " הוא חושף. "ברור שאנשים יכולים לאכול. עם זאת, גופנו פשוט לא נועד לצרוך את אותו הדבר בכל יום בכל השנה."
כדי ללמוד אילו מזונות במיוחד משפיעים לרעה על בריאותו, Somerhalder מקבל בדיקת אלרגיה למזון בדם עמוק, מזון ובדיקות עדכניות שלוש עד ארבע פעמים בשנה. "אני מאמין באמונה שלמה כי הבנת המזונות שאינם עובדים עם גופך תמנע דלקת ותגובות אלרגנים בגופך כדי לשמור על בריאותך ותוססת הרבה יותר זמן. כאשר אנו מדגישים את המערכת שלנו באלרגיות אנו מונעים ממנה להתמודד עם תפקידה העיקרי, שהיא להילחם נגד סרטן ומחלות."
לישון, לישון, לישון!
למרות שחשוב לאכול נכון ולהתאמן כדי להישאר בכושר, Somerhalder הוא תומך מרכזי בקבלת שינה נכונה, במיוחד עם לוח זמנים כה קדחתני. "יש כמות אנרגיה נכונה היא קריטית, והאם אתה עובד קשה בגלל שאתה רופא, אתה אם חד הורית, עובדת בניין, מורה או מנכ"ל, אתה זקוק לאנרגיה וכמות שינה נכונה להחזיק את רמות הקורטיזול שלך במקום שירגיש טוב, "הוא חושף. "קשה להגיע לשינה כשכולנו חיים כל כך עמוסים."
הכל על המאזן
בעוד שאנשים רבים נמנעים להתמכר לאוכלים מסוימים מחשש לעלות במשקל, סומרהלדר מגלה שהוא מתכוון ליהנות מהחיים, גם אם זה אומר לאכול דברים אחרים מלבד פירות וירקות מדי פעם. "אני מאמין בימים של 'לרמות', אבל פשוט קראתי להם 'ימי איזון'!" הוא אומר ל- LIVESTRONG.COM. "איזון של תזונה ופעילות גופנית יהיה דרך בריאה לחיות. הקצוות אליהם נראה שאנחנו גורמים לנו להתבלבל ולתייג דברים במילים כמו 'לרמות'. זו רק ההתחלה שלי."
השחקן מגלה שהוא מסתכל על אוכל טבעי במידת האפשר, תוך שהוא מקבל את "התיקון" שלו. "הרבה אנשים אומרים שהם אוהבים שוקולד. ובכן, שוקולד טוב הוא בדרך כלל רק קקאו, קצת סוכר קוקוס, קצת לליציצין סויה ופירות או אגוזים, " הוא אומר. "אינך זקוק לממתקים מורכבים ומעודנים או מאכלים ארוזים לא טבעיים כדי לקבל את הבלאגן הסוכר ההוא שמייצר אנדורפין. יש מיליון דרכים ליהנות, בין אם זו עוגת שוקולד, קרואסון, קערת פסטה ענקית ויפה או משקה או שניים. אנו כבני אדם נחפש בכל חיינו את המילה הקטנה הזו שהיא כה חמקמקה, כל כך סובייקטיבית ועם זאת כל כך נחוצה; המילה הזו היא 'איזון'. מדוע לחיות על הפלנטה הזו אם איננו יכולים לאהוב ולהנות מהדברים שאנו אוכלים?"
קבל חדשות וטיפים חיים בריאים יותר:
קבל גוף כמו של ג'וליאן הו עם טיפים וטריקים אלה קורטני קרדשיאן, האלי ברי ו -9 סלבס אחרים שעוקבים אחר דיאטות בסגנון קטו טים מקגרו ופיית 'היל, פלוס 8 זוגות כפריים אחרים נשואים מעל 10 שנים
מה אתה חושב?
האם אתה מתנסה בהחלפת הדיאטה שלך בכדי להימנע מתגובות שליליות? ניסית סוגים שונים של מדיטציה על מנת להשיג אנרגיה ולשפר את השינה? תישמע בתגובות למטה!
