מיץ שזיפים התגלה כאחד התרופות הטבעיות הפופולריות ביותר לעצירות, מצב הפוגע ב -16 מתוך 100 מבוגרים, כך דווח על ידי משרד הבריאות ושירותי אנוש בארה"ב. בעיה זו נפוצה אף יותר בקרב קשישים.
אם נותרים ללא דיכאון עצירות יכולה להשפיע על איכות חייך ולהוביל לסיבוכים רציניים, כמו טחורים וצניחת פי הטבעת. בהשוואה למשלשלים, מיץ שזיפים בטוח יותר ופחות סביר לגרום להתמכרות.
טיפ
מיץ גיזום עשוי לעזור להקל על עצירות, במיוחד אצל ילדים. עם זאת, נראה כי כל הפרי יעיל יותר.
התחל עם מנה אחת (חצי כוס) מיץ שזיפים מיום ליום ותראה איך גופך מגיב. הגדל את המינון במידת הצורך. אפשרות נוספת היא לאכול שלוש או ארבע שזיפים מיובשים מדי יום - זה בערך מנה אחת.
עצירות במבט מהיר
עצירות היא תלונה בריאותית נפוצה בקרב אנשים בכל הגילאים. תזונה דלה בסיבים תזונתיים, חוסר פעילות גופנית והפרעות במערכת העיכול מסוימות עשויה להעלות את הסיכון לפתח מצב זה. ההערכה היא כי 8.2 אחוזים עד 32.9 אחוזים מכלל האוכלוסייה סובלים מעצירות. יש אנשים שאינם מסוגלים לבצע פעולות מעיים ללא תרופות, ולכן הם מסתמכים על משלשלים כדי להישאר קבועים.
בניגוד לאמונה הרווחת, עצירות אינה מחלה, אלא סימפטום. לפעמים זה מעיד על הפרעה בסיסית, כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS), מחלות מעי דלקתיות, תת פעילות של בלוטת התריס או סוכרת. מחלת פרקינסון, טרשת נפוצה וסרטן המעי עלולים לגרום גם לבעיה זו.
גורמי אורח חיים מסוימים, כולל התייבשות, צריכת סיבים נמוכה, לחץ ושינויים בשגרת החיים שלך, הם לרוב האשמים מאחורי עצירות. לחץ פסיכולוגי, למשל, עלול לגרום לתסמיני עיכול, כמו בחילה, הקאות, כאבי בטן ופחתות בתנועתיות במערכת העיכול, כך עולה ממאמר המחקר במאי 2014 שהופיע בכתב העת Expert Review of Gastroenterology & Hepatology .
עצירות היא יותר מטרד. ללא טיפול הולם, זה יכול לסכן אותך לסדקים אנאליים, סתימת צואה, טחורים וסיבוכים אחרים. במקרים נדירים זה עלול להוביל לצואה . מצב זה מאופיין בהמוני צואה מוקשה במעי הגס או פי הטבעת ועלול לגרום לחסימת מעי.
האם מיץ גיזום מקל על עצירות?
חומרים משלשלים ומרככי צואה הם התרופות הנפוצות ביותר לעצירות. למרבה הצער, מוצרים אלה נושאים תופעות לוואי הנעות בין נפיחות וגז ועד התכווצויות בטן והתייבשות. זו הסיבה שמומחים בתחום הרפואה ממליצים להשתמש במשלשלים על בסיס קבוע.
אזהרה
כפי שמציין האיגוד הלאומי להפרעות אכילה, שימוש לרעה במשלשל או שימוש יתר עלול לגרום לחוסר איזון מינרלים ואלקטרוליטים, נזק לאיברים פנימיים והתמכרות.
מיץ שזיפים משמש כבר זמן רב כמשלשל טבעי. משקה זה מיוצר משזיפים מיובשים ובעל טעם מתוק. יש אנשים ששותים גם מיץ אגס או תפוחים לעצירות.
על פי סקירה מדצמבר 2014 שפורסמה ב- Pedastro Gastroenterology, Hepatology and תזונה , מיצי הפירות עשירים במים, פרוקטוז וסורביטול ועשויים לסייע בהפגת עצירות, במיוחד אצל ילדים. סורביטול , סוכר טבעי בשזיפים מיובשים, מועיל במיוחד. מיץ גיזום מכיל פחות סיבים וסורביטול בהשוואה לפרי השלם, כפי שמציינים מחברי הסקירה.
סקירה שמומנה על ידי מועצת השזיפים המיובשים בקליפורניה והוצגה במהדורת אוקטובר 2013 של ביקורות ביקורת במדעי המזון והתזונה, בדקה במיוחד את היתרונות של שזיפים מיובשים ומיץ שלהם. החוקרים טוענים כי פירות אלה עשירים בנחושת, אשלגן, תרכובות פנוליות וסורביטול. כאשר הם נצרכים באופן קבוע, הם עשויים לשפר את הבריאות הכללית.
יתר על כן, הסקירה מדווחת כי פירות אלה עשויים לסייע במניעת עצירות ובהגנה מפני סרטן המעי הגס. באופן מפתיע, יש להם השפעה זניחה על רמות הגלוקוז בדם למרות תכולת הסוכר הגבוהה שלהם. החומרים המזינים בשזיפים מיובשים עשויים גם לדכא את התיאבון ולסייע בניהול סוכרת, השמנת יתר ומחלות לב.
נראה כי שזיפים מיובשים הם
- מרתיחים את השזיפים השומרים במים ואז מרתיחים כשתי דקות.
- אפשרו להם להתקרר ואז שפכו לאט את התערובת לבלנדר.
- מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. הוסף עוד מים (מבושלים), במידת הצורך.
- מעבירים את המיץ לצנצנת לבקבוק או לבקבוק ומעבירים למקרר.
הוסף כמה טיפות מיץ ליים טרי או לימון לקבלת טעם נוסף. תיהנו ממנו קר או בטמפרטורת החדר. אתה יכול גם להוסיף תערובת אגס או מיץ תפוחים כדי לשפר את טעמו ולהגביר את צריכת התזונה שלך.
