יש הרבה תוספים ותוספי מזון בחוץ. יתכן שמצאת לציטין שנוסף לאוכל שלך ולא ידעת מה זה היה. לעיתים קרובות הוא מתווסף למזונות כחומר מתחלב או כחומר המייצב את השומן. זה מתווסף לדברים כמו תרופות, מזון וקוסמטיקה. אין הרבה תופעות לוואי רעות לביצועו. עם זאת, אל תתחיל ליטול תוספי לציטין אלא אם דיברת תחילה עם הרופא שלך. אתה רוצה לוודא שאתה משלים בבטחה.
מקורות לציטין
לציטין הוא למעשה מונח שמיכה לסדרת תרכובות. הם מכונים בדרך כלל הפוספטידילכולינים, מה שאומר שלציטין מתפרק לכולין ברגע שהוא נכנס לגוף. המילה לציטין באה מהמילה היוונית לחלמון ביצה, וזה אחד המקומות הטבעיים שתוכלו למצוא אותה. מקורות אחרים הם פולי סויה, דגנים, נבט חיטה ושעועית, על פי אוניברסיטת ונדרבילט. הוא קיים בכל התאים החיים כחלק מממברנה התא.
תופעות לוואי לציטין
לציטין בדרך כלל נחשב לבטוח. על פי Drugs.com, כמה תופעות לוואי אפשריות של צריכת עודף הן אובדן תיאבון, בחילה, רוק מוגבר, שלשול ודלקת כבד. אין מידע לגבי השימוש במוצר זה בהריון או מניקה, ולכן עדיף לבדוק קודם עם הרופא שלך אם אתה בקטגוריה זו. על פי נתוני מכון לינוס פאולינג, נטילת מינונים גבוהים של לציטין אינה מייצרת את הריח הדגי שנטילת תוספי כולין אחרים יכולה לגרום, בגלל מעט מאוד ייצור של חומר כימי הנקרא טרימתילמין כאשר חילוף החומרים של לציטין.
שימושים לציטין
על פי Drugs.com, קיים מחקר נרחב של לציטין ביחס למחלות נוירולוגיות כמו דמנציה. הכולין המיוצר על ידי לציטין אמור לסייע במועברים העצביים במוח. לעתים קרובות נלמד תפקידו של לציטין בניהול כולסטרול. תוצאות המחקר מעורבות בשאלה האם זה יעיל בהורדת הכולסטרול. על פי נתוני אוניברסיטת ונדרבילט, אין שום עדות לכך שהיא יכולה לסייע בירידה במשקל והיא למעשה עלולה לגרום לעלייה במשקל מכיוון שהיא מכילה חומצות שומן.
מינון לציטין
הצורך בתוסף לציטין הוא נדיר. על פי סמים. com, מחקרים קוגניטיביים משתמשים ב- 1 עד 35 גרם מהתוסף לבדיקות שלהם. אוניברסיטת ניו יורק מצטטת מחקרים המשתמשים במינונים של 5 עד 10 גרם שלוש פעמים ביום לטובת תועלת נוירולוגית. לכולסטרול משתמשים במינונים של מינונים של 500 עד 900 מיליגרם. יש לו גם שימוש במחלות כבד, והמינון ליום זה 350 עד 500 מיליגרם שלוש פעמים ביום.
