פירות, ירקות, זרעים וכל המזון הצומח על בסיס צמחים הנובעים מהאדמה מעניקים לגופנו דחיפה עדינה לעשות את העבודה הטובה ביותר. האיברים שלנו פועלים מסביב לשעון כדי להילחם ברדיקלים חופשיים, והתאים שלנו מחדשים את עצמם ללא הרף בכדי לשמור על גופנו בצורה עצמאית. בין גיבורי-העל הצמחיים, ישנם כמה עם מעט כוח ניקוי נוסף. להלן 10 מזונות שעליך לשלב בתזונה שלך כדי לתמוך במחזור הניקוי הטבעי של גופך.
פירות, ירקות, זרעים וכל המזון הצומח על בסיס צמחים הנובעים מהאדמה מעניקים לגופנו דחיפה עדינה לעשות את העבודה הטובה ביותר. האיברים שלנו פועלים מסביב לשעון כדי להילחם ברדיקלים חופשיים, והתאים שלנו מחדשים את עצמם ללא הרף בכדי לשמור על גופנו במצב הקצה. בין גיבורי-העל הצמחיים, ישנם כמה עם מעט כוח ניקוי נוסף. להלן 10 מזונות שעליך לשלב בתזונה שלך כדי לתמוך במחזור הניקוי הטבעי של גופך.
1. סלק
סלק הוא ירק שורש עתיר נוגד חמצון עם הרבה חומרים מזינים התומכים בתהליך הגמילה מגופך. בין אלה ניתן למצוא בטאין, חומר מזין המסייע לכבד לחסל רעלים. סלק מהווה גם מקור טוב לסיבים תזונתיים, ובמיוחד פקטין, הנקשר למתכות כבדות במעיים שלנו, ומונע מגופנו לספוג אותם. ניתן לאכול סלק גם מבושל וגם גולמי, ותוכלו להשתמש גם בחלקים הירוקים העלים, אל תזרקו אותם. נסה להוסיף לתוכך סלק הבא מיץ או שייק לקבלת דחיפה לניקוי צבעונית וטעימה להפליא.
סלק הוא ירק שורש עתיר נוגד חמצון עם הרבה חומרים מזינים התומכים בתהליך הגמילה מגופך. בין אלה ניתן למצוא בטאין, חומר מזין המסייע לכבד לחסל רעלים. סלק מהווה גם מקור טוב לסיבים תזונתיים, ובמיוחד פקטין, הנקשר למתכות כבדות במעיים שלנו, ומונע מגופנו לספוג אותם. ניתן לאכול סלק גם מבושל וגם גולמי, ותוכלו להשתמש גם בחלקים הירוקים העלים, אל תזרקו אותם. נסה להוסיף לתוכך סלק הבא מיץ או שייק לקבלת דחיפה לניקוי צבעונית וטעימה להפליא.
2. שן האריה
שן הארי הוא מזון מעצמות, מלא בחומרים פיטונוטיים החיוניים לניקוי רעלים. שן הארי משמש מאות שנים כדי לעורר בעדינות את הכבד ולתמוך בתפקוד כליות בריא. הכליות שלנו עוזרות לסנן פסולת מגופנו, מה שהופך את העשבים הקטנים האלה לבעלי ערך. שן האריה ניתן לצרוך כתה שורש שן הארי או כמוסה. לחלופין, ניתן לאכול אותו על ידי חיתוך הירקות של שן הארי במעט שום ומלח ים.
שן הארי הוא מזון מעצמות, מלא בחומרים פיטונוטיים החיוניים לניקוי רעלים. שן הארי משמש מאות שנים כדי לעורר בעדינות את הכבד ולתמוך בתפקוד כליות בריא. הכליות שלנו עוזרות לסנן פסולת מגופנו, מה שהופך את העשבים הקטנים האלה לבעלי ערך. שן האריה ניתן לצרוך כתה שורש שן הארי או כמוסה. לחלופין, ניתן לאכול אותו על ידי חיתוך הירקות של שן הארי במעט שום ומלח ים.
3. מים
אוקיי, זה אולי נראה כמו ברור מאליו, אבל כמעט מחצית מאיתנו לא שותים ממנו מספיק. סקר שפורסם בגיליון 2013 של מניעת מחלות כרוניות, מצא כי 43 אחוז מהאמריקאים שותים פחות מארבע כוסות מים ביום. מים חיוניים להעברת הפסולת דרך דרכי העיכול שלנו, ומאפשרים לשאר האיברים שלנו - כבד וכליות - לבצע את עבודתם. אז שתו! בעוד הצרכים של כולם שונים, כלל האצבע הוא שמונה כוסות ביום. אך יתכן שתזדקק פחות או יותר, תלוי ברמת הפעילות שלך.
אוקיי, זה אולי נראה כמו ברור מאליו, אבל כמעט מחצית מאיתנו לא שותים ממנו מספיק. סקר שפורסם בגיליון 2013 של מניעת מחלות כרוניות, מצא כי 43 אחוז מהאמריקאים שותים פחות מארבע כוסות מים ביום. מים חיוניים להעברת הפסולת דרך דרכי העיכול שלנו, ומאפשרים לשאר האיברים שלנו - כבד וכליות - לבצע את עבודתם. אז שתו! בעוד הצרכים של כולם שונים, כלל האצבע הוא שמונה כוסות ביום. אך יתכן שתזדקק פחות או יותר, תלוי ברמת הפעילות שלך.
4. פרוביוטיקה
פרוביוטיקה, הן בתוסף והן בצורת מזון, מכילה חיידקים עוצמתיים ומועילים המסייעים באיזון פלורת המעיים שלך בכדי להבטיח מערכת אקולוגית עיכול בריאה. מעבר לתוספים, מזון מותסס כמו כרוב כבוש, קימצ'י וקומבוצ'ה מכילים מעצמות פרוביוטיות. התנסו במזונות אלו במינון יומי של בריאות מעיים טובה.
קרדיט: Adobe Stock / goytexפרוביוטיקה, הן בתוסף והן בצורת מזון, מכילה חיידקים חזקים ומועילים המסייעים באיזון פלורת המעיים שלך בכדי להבטיח מערכת אקולוגית עיכול בריאה. מעבר לתוספים, מזון מותסס כמו כרוב כבוש, קימצ'י וקומבוצ'ה מכילים מעצמות פרוביוטיות. התנסו במזונות אלו במינון יומי של בריאות מעיים טובה.
5. ארטישוק
ארטישוקים, ניצן ניצני פרחים אכילים, מכילים סינרין, תרכובת המגרה את הכבד וכיס המרה - אברי מפתח המסייעים לתהליך הגמילה מגופך. הם גם פרה-ביוטיים, מה שאומר שהם מקור מזון לפרוביוטיקה - החיידקים הבריאים במעיים שלנו - המסייעים לשמור על פעולת העיכול שלנו בצורה חלקה. ארטישוק דל בקלוריות באופן טבעי (במהירות 64 יח ') ועשיר בסיבים תזונתיים (שבעה גרם ניכר לכל חנק).
קרדיט: פרסום Ingram / פרסום Ingram / Getty Imagesארטישוקים, ניצן ניצני פרחים אכילים, מכילים סינרין, תרכובת המגרה את הכבד וכיס המרה - אברי מפתח המסייעים לתהליך הגמילה מגופך. הם גם פרה-ביוטיים, מה שאומר שהם מקור מזון לפרוביוטיקה - החיידקים הבריאים במעיים שלנו - המסייעים לשמור על פעולת העיכול שלנו בצורה חלקה. ארטישוק דל בקלוריות באופן טבעי (במהירות 64 יח ') ועשיר בסיבים תזונתיים (שבעה גרם ניכר לכל חנק).
6. לימונים ואשכוליות
שילוב של חצי אשכולית או ספל בוקר של מי לימון חמים או א 'בשגרה שלך, מקדם pH פנימי מאוזן יותר. בעוד שרוב האנשים מניחים שלימונים ואשכוליות הם חומציים, הם למעשה בסיסיים להפליא, ולמזונות אלקליין יש השפעה מדהימה על ניקוי רעלים מהכבד. כמו סלק, גם לימונים ואשכוליות הם מקור לפקטין. כדי לסיים אותם, פירות הדר אלה עשירים בוויטמין C, ויטמין מפתח המקדם תפקוד כבד בריא.
קרדיט: Adobe Stock / SethRyanשילוב של חצי אשכולית או ספל בוקר של מי לימון חמים או א 'בשגרה שלך, מקדם pH פנימי מאוזן יותר. בעוד שרוב האנשים מניחים שלימונים ואשכוליות הם חומציים, הם למעשה בסיסיים להפליא, ולמזונות אלקליין יש השפעה מדהימה על ניקוי רעלים מהכבד. כמו סלק, גם לימונים ואשכוליות הם מקור לפקטין. כדי לסיים אותם, פירות הדר אלה עשירים בוויטמין C, ויטמין מפתח המקדם תפקודי כבד בריאים.
7. עשב חיטה
עשב חיטה, כמו מיץ לימון, עוזר להחזיר את בסיסיות הגוף. תכונותיו הבסיסיות עוזרות להפחית את החומציות בדם, מה שהופך אותו לניקוי רעלים חזק ומגן כבד. זה גם טעון עם ויטמינים C ו- A, סידן וברזל. אז חבק את הבריאות הפנימית שלך והורד כמה זריקות עשב חיטה - או הוסף אותו לשייק.
קרדיט: Adobe Stock / wanchaiעשב חיטה, כמו מיץ לימון, עוזר להחזיר את בסיסיות הגוף. תכונותיו הבסיסיות עוזרות להפחית את החומציות בדם, מה שהופך אותו לניקוי רעלים חזק ומגן כבד. זה גם טעון עם ויטמינים C ו- A, סידן וברזל. אז חבק את הבריאות הפנימית שלך והורד כמה זריקות עשב חיטה - או הוסף אותו לשייק.
8. שום
שום הוא מזון סופר-רעלים עם שני פונקציות עיקריות. הראשון הוא לתמוך באנזימי הכבד של גופך, שהם קריטיים לתהליך הגמילה הטבעי. והשני הוא לספק קשת רחבה רגשית של תכונות אנטי-מיקרוביאליות ופטריות. מלבד הוספת טעם טבעי לכל מנה, זהו גם פרביוטי, שמזין פרוביוטיקה ומאפשר להם לבצע את פעולות ניקוי הבטן.
קרדיט: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty Imagesשום הוא מזון סופר-רעלים עם שני פונקציות עיקריות. הראשון הוא לתמוך באנזימי הכבד של גופך, שהם קריטיים לתהליך הגמילה הטבעי. והשני הוא לספק קשת רחבה רגשית של תכונות אנטי-מיקרוביאליות ופטריות. מלבד הוספת טעם טבעי לכל מנה, זהו גם פרביוטי, שמזין פרוביוטיקה ומאפשר להם לבצע את פעולות ניקוי הבטן.
9. צ'יה
זרעי צ'יה הם אבני חן קטנות וחזקות עמוסות בסיבים תזונתיים וחומצות שומן אומגה 3 בריאות. כשהם נרטבים הם עוברים מפריכים לדמויי פודינג. כאשר מתעכל, מזון מלא בסיבים זה מנקה את קרב הפנים על ידי איסוף רעלים בדרכם החוצה. זרעי צ'יה הם תכליתי וניתן להוסיף אותם בקלות לשייקים, סלטים ואפילו כתחליף ביצה טבעונית במוצרי מאפה.
קרדיט: glowonconcept / iStock / Getty Imagesזרעי צ'יה הם אבני חן קטנות וחזקות עמוסות בסיבים תזונתיים וחומצות שומן אומגה 3 בריאות. כשהם נרטבים הם עוברים מפריכים לדמויי פודינג. כאשר מתעכל, מזון מלא בסיבים זה מנקה את קרב הפנים על ידי איסוף רעלים בדרכם החוצה. זרעי צ'יה הם תכליתי וניתן להוסיף אותם בקלות לשייקים, סלטים ואפילו כתחליף ביצה טבעונית במוצרי מאפה.
10. עלים ירוקים
צמחים בהירים וצפופים בסיבים נהדרים לניקוי המעיים. והם עמוסים בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שיכולים להגן על גופנו מפני הרעלים אליהם אנו נחשפים באופן קבוע. אז אל תלו את הקייל הזה לייבוש עדיין - לעת עתה הוא בהחלט עדיין כאן כדי להישאר.
קרדיט: אלנה אליסבה / חדרה / גטי אימג'סצמחים בהירים וצפופים בסיבים נהדרים לניקוי המעיים. והם עמוסים בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שיכולים להגן על גופנו מפני הרעלים אליהם אנו נחשפים באופן קבוע. אז אל תלו את הקייל הזה לייבוש עדיין - לעת עתה הוא בהחלט עדיין כאן כדי להישאר.
מה אתה חושב?
איזה מהמזונות האלה ניסית? שכבר מהווים חלק מהתזונה שלך? האם הפתיע אותך? השאר את מחשבותיך בתגובות למטה.
קרדיט: puhhha / iStock / Getty Imagesאיזה מהמזונות האלה ניסית? שכבר מהווים חלק מהתזונה שלך? האם הפתיע אותך? השאר את מחשבותיך בתגובות למטה.
