קשיי נשימה יכולים להיות מצב זמני עקב אלרגיות או מחלה לטווח קצר או זה יכול להיות סימן למצב רפואי בסיסי רציני. בנוסף, מחסור בוויטמין D יכול גם להיות חמור מאוד ולגרום למגוון תסמינים. בכל פעם שאתה מתקשה לנשום או אם אתה מודאג מצריכת ויטמין D שלך, עדיף לבדוק עם הרופא שלך כדי לשלול גורמים חמורים ולקבוע כמה ויטמין D אתה זקוק.
ויטמין די
קבלת מספיק ויטמין D יכולה להיות מאתגרת שכן ישנם מעט מאוד מזונות העשירים בה באופן טבעי. מכיוון שהגוף יכול לייצר ויטמין D מאור השמש, יכול להיווצר מחסור גם אם אתם גרים באזור עם שמש מוגבלת, יש לכם חשיפה בלתי מוגנת לאור השמש או שהם בעלי עור כהה. ויטמין D עוזר לשמור על עצמותיך חזקות מכיוון שהוא חייב להיות נוכח כדי שהעצמות יספגו סידן, והוא גם מסדיר את רמת הזרחן בגוף. קבלת מספיק ויטמין D עשויה גם לשחק תפקיד בסיוע בהורדת הסיכון למחלות לב. לבריאות כללית טובה, המלצה כללית היא לכל המבוגרים לקבל בין 600 ל 800 IU ויטמין D ליום, והרופא שלך עשוי לרשום מינונים גבוהים יותר כדי לעזור בטיפול במצבים שונים, אומר MedlinePlus.
מחסור בוויטמין D
מכיוון שבדיקת דם פשוטה יכולה לאתר מחסור בוויטמין D, עדיף לשוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שקיימת רמה נמוכה ואם חסר הוא הגורם לתסמינים כלשהם שיש לך, כמו בעיות נשימה. הסיבוך העיקרי של מחסור בוויטמין D הוא עצמות חלשות, שיכולות להופיע כמו רככת אצל ילדים או מבוגרים, וגם מבוגרים יכולים לפתח אוסטאופורוזיס או אוסטאומלציה, מציין משרד התוספי תזונה. העצמות שלך יכולות להיחלש מבלי לגרום אף פעם לתסמינים עד להופעת שבר, עם זאת, חלקן מפתחות גם כאבי עצמות וחולשת שרירים. קשיי נשימה אינם תסמין שכיח לאי קבלת מספיק ויטמין D. עם זאת, מצבים כמו אוסטאופורוזיס, הנובעים מאי קבלת מספיק ויטמין D, יכולים להקשות על הנשימה.
קיפוזיס
אם אוסטאופורוזיס או אובדן עצם משפיעים על עמוד השדרה שלך, אתה עלול לפתח שינוי ביציבה הנקרא קיפוזיס. קיפוזיס מתייחסת לעיגול הגב העליון והכתפיים ולעיתים מכונה "תנוחת סימן שאלה". קיפוזיס יכולה להופיע מבלי לגרום לתסמינים או שיכולים להיות כאבי גב או אובדן גובה. קיפוזיס קשה יכול להפחית את המרחב לאיברים פנימיים ולריאות. שינוי זה יכול להקשות על אנשים מסוימים לנשום או לאכול, והם עשויים שלא לקבל מספיק מזון ותזונה לבריאותם, מדווח הקרן הלאומית לאוסטאופורוזיס.
מניעה
למרות שמעט מזונות עשירים בויטמין D באופן טבעי, מזונות רבים כמו חלב, מיץ, דגנים ולחמים מועשרים בכך. ההרגל לקרוא תוויות תזונה יעזור לך למצוא מזון שיענה על הצרכים היומיומיים שלך. בכל הנוגע לאובדן עצם, הדבר הטוב ביותר הוא לערוך בדיקות צפיפות עצם קבועות, שיכולות לאתר אובדן עצם בשלבים המוקדמים לפני שהוא הופך לחמור וגורם לתסמינים. אם הרופא שלך מאבחן אותך עם מחסור בוויטמין D או אובדן עצמות, יתכן שתזדקק לתוספת. יש ליטול תוספים רק תחת פיקוח רפואי מכיוון שיותר מדי ויטמין D יכול להיות רעיל, וכל התוספים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה עשוי ליטול.
