התכווצות ברכיים נובעת בדרך כלל מכה או נפילה בברך. הברך חשופה במיוחד לחששות. בנוסף לחלוקת הדלקת, פגיעה בברך עלולה לגרום לשחיקות או קרעים בעור, התדירים בפגיעות בברכיים, על פי HealthCareClinic.org.
ההתאוששות מכיווץ ברכיים עשויה לארוך מספר ימים או מספר שבועות, תלוי בחומרת הפציעה ובאופן ניהולה.
על דברי הברכיים
התכווצות של הברך מתרחשת כאשר עור הברך והרקמות הבסיסיות סובלות מכה ישירה. כלי דם קטנים הנקראים נימים נפרצים, ושופכים דם לרקמות, שרירים וגידים של הברך. הדימום עלול לגרום לנפיחות וחבורות וכן לכאבים בברך.
אם הנפיחות חמורה, הרקמות עשויות להרגיש מהודקות כאשר נלחצות עם האצבע. דימום עלול לחלוף במורד הרגל, כך גם על השוק או העגל יכול להיות חבול. בנוסף לפגיעה ברקמות, עצם הברך עלולה להיפגע, מה שמגביר את חומרת הפציעה.
עזרה ראשונה של הברך
הטיפול הבסיסי נגד התכווצות ברכיים ידוע בשם ראשי התיבות RICE, או מנוחה, קרח, דחיסה והעלאה. יש להתחיל RICE ברגע שהפציעה מתרחשת. תנוח את הברך; הימנע מפעילויות ספורט או עבודה אשר יעמידו לחץ על האזור הפצוע, כמו טיפוס מדרגות או ריצה.
מרפאת מאיו ממליצה על אריזת קרח מכוסה בד למשך 10 עד 20 דקות, מספר פעמים ביום ביומיים הראשונים לאחר הפציעה. תחבושת אלסטית תספק דחיסה כדי לסייע בהפחתת הנפיחות ותספק תמיכה. הרם את הברך מעל רמת הלב ככל האפשר כדי לעזור להפחית את הנפיחות וניקוז עודפי נוזלים מהברך.
נסה קצת חום
אף על פי שמומלץ בהתחלה קרח להתמודדות עם הברך, אך חום יכול גם לקדם ריפוי. לאחר 48 עד 72 השעות הראשונות, אתה עשוי לעבור לחום במקום קרח אם הוא מרגיש טוב יותר. חום מגביר את זרימת הדם בברך הפגועה ועשוי לסייע בהפחתת הנפיחות.
אתה יכול גם לעסות את הברך או להחיל תחליפי חימום כדי להגדיל את זרימת הדם באזור הפגוע. HealthCareClinic.org ממליץ גם לאכול חלבון נוסף במהלך ההחלמה כדי לקדם ריפוי.
זמן החלמת הברוז
חומרת הפציעה תקבע כמה זמן לוקח לברך להחלים. חבורה פשוטה עלולה להיעלם תוך שבוע, במיוחד אם הכאבים שלך קלים ואתם מסוגלים לבצע פעילות גופנית עדינה לשמירה על גפיים בברך.
עלול להידרש כמה שבועות ונפיחות קשה, על פי האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים, המזהירה כי אם תלחץ על הברך על ידי ניסיון לעשות יותר מדי, אתה עלול לדחות את הריפוי.
ראה רופא
אם לא נראה כי התכווצות הברך שלך משתפרת או אם הפציעה בברך משפיעה על יכולתך ללכת, פנה לרופא. פגיעה במבנים במפרק הברך שלך, כמו רצועות וסחוס, עלולה להוביל לנפיחות וכאבים מתמשכים. במקרים חמורים, פגיעות אלה דורשות ניתוח.
