כמות הקלוריות שאתה שורף בזמן האימון מנוסחת על בסיס עוצמת התרגיל ומשקלך. על פי מעבדת הקלוריות, אדם שקוטר 15 ק"ג במשך 15 דקות יכול לשרוף 108 קלוריות.
פורמולה שרופה קלוריות
PeerTrainer, אתר כושר, מסביר שאתה יכול להעריך את מספר הקלוריות שאתה שורף במהלך האימון בעזרת פורמולה זו: (METS x 3.5 X משקל בקילוגרמים ÷ 200) x משך זמן בדקות = קלוריות שנשרפו. METs, או יחידות שקולות מטבוליות, מייצגים את רמת העוצמה שלך.
מדריך לפעילות
המדריך למעקב אחר פעילויות גופניות, שפותח על ידי פרופסור ויליאם ל. האסל מאוניברסיטת סטנפורד, הוא רשימת פעילויות וערכי MET. לסקוואטים ערך MET הוא 8.0, אם אתה מסתדר בקפדנות - כמו לעשות 100 סקוואטים בתוך מספר דקות. אם לוקח יותר מ- 10 דקות לבצע 100 סקוואטים, ערך MET שלך יהיה קרוב יותר ל -3.5.
