פעילות גופנית מספקת יתרונות בריאותיים רבים. זה מגביר את בריאות הלב וכלי הדם והנשימה, מחזק את השרירים, משפר את החסינות ושורף קלוריות. פעילות גופנית סדירה ידועה גם כמקדמת תנועות מעי רגילות, שיכולות למנוע טחורים ואף לעזור להם להחלים.
עם זאת, סוגים מסוימים של פעילות גופנית עלולים להחמיר את הטחורים. טחורים אינם צריכים להרתיע אתכם מפעילות גופנית, כל עוד אתם דואגים להתעמל בחוכמה.
טיפ
פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה, כמו הליכה או שחייה, בדרך כלל לא תחמיר את הטחורים.
מהם טחורים?
טחורים הם ורידים מוגדלים הנמצאים סביב פי הטבעת או בתוך פי הטבעת - החלק האחרון של המעי הגס שלך. התסמינים כוללים דימום במהלך תנועתיות המעי, לעיתים קרובות מופיע כדם אדום-בוהק על נייר הטואלט, יחד עם כאב, גירוד או נפיחות.
טחורים קשורים למצבים המתאמנים את הוורידים באזור הרקטום או האנאלי - כמו ישיבה על האסלה לפרקי זמן ממושכים או מתאמץ על תנועות מעיים.
סיבות שכיחות אחרות כוללות לחץ הקשורה להריון על עורקי פי הטבעת והיחלשות שרירים ורקמות חיבור הקשורות לגיל. בעוד שחלק מהתרגילים גורמים להתאמץ ויכולים להחמיר טחורים, מומלץ לבצע פעילות גופנית סדירה בכדי לעזור בריפוי ומניעת טחורים.
מתאמן עם טחורים
המטרה העיקרית של פעילות גופנית במניעה וניהול של טחורים היא קידום תנועות מעיים תקינות, שבתורן יכולות למנוע עצירות ומתאמץ כשאתה מנסה לעבור צואה. בנוסף, פעילות גופנית יכולה לחזק את השרירים ולשפר את זרימת הדם, ולסייע בהעברת חומרים מזינים וחמצן לאזור הפגוע - מה שיכול להפחית את הדלקת ולקדם את הריפוי.
רוב הסוגים של פעילות גופנית לב וכלי דם, כולל הליכה, הליכון או שחייה, יכולים לעבוד טוב ולא אמורים להחמיר את אי הנוחות. יוגה או תרגילים דומים יכולים לשפר את טונוס השרירים ולחזק רקמת בטן ורקטום. תרגילים המתאימים ומחזקים את שרירי הסוגר עשויים גם הם לעזור - כמו הידוק והרגעת שרירי הישבן בזמן שאתה עומד או יושב.
תרגילים שיש להימנע מהם
תרגילים המשתמשים בתמרון Valsalva - עצירת נשימה תוך כדי דחיפה לנשיפה, שכיחים בהרמת משקולות - עשויים אף להחמיר טחורים. עם זאת, אם אתם סובלים מטחורים וכבר כוללים פעילות גופנית מאומצת או הרמת משקולות בשגרה שלכם, יתכן שתוכלו לשנות את טכניקת ההרמה שלכם למזעור הסיכון. כמו כן, בקש מהרופא שלך עצות בהתאמה אישית בנושא הרמת משקולות וטחורים.
אזהרות ואמצעי זהירות
אם אוכלים יותר סיבים, שותים יותר נוזלים ופעילות גופנית אינם מספיקים כדי לקדם שרפרף רך ולהימנע מעצירות, הרופא שלך עשוי להמליץ על מרככי צואה. בנוסף, ניתן להמליץ על תרופות מרגיעות או על משככי כאבים לעזור בניהול אי הנוחות והכאב של טחורים.
לפעמים טחורים דורשים הליכים או ניתוחים בכדי לנתק את אספקת הדם, לכן הקפד לעקוב עם הרופא שלך אם המשך כאב או דימום. כמו כן, דם בצואה יכול להיות סימן למשהו חמור יותר, כולל סרטן, לכן אל תתעלמו מתסמין זה. אם יש לך צואה עקובה מדם או בצבע חום, פנה מיד לרופא.
