יתכן ואתה מתקשה בהעברת ארוחות מזון מהיר, אך לאכול באכילת הכניסה לדרך יש היתרונות שלה. הימנעות מהתזונה הלקויה של מזונות עתירי קלוריות, דלי תזונה מאפשרת לכם לחתוך קלוריות ולהגדיל את הפרופיל התזונתי שלכם.
על פי הנחיות התזונה של USDA לאמריקאים, מבוגרים וילדים צורכים יותר מדי קלוריות והרבה יותר מדי מלח, שומן, סוכר וכולסטרול - עצם המרכיבים הקיימים בפרופורציות הגדולות ביותר בצ'יפס, טאקו, משקאות קלים וצ'יזבורגרים. ויתור על ארוחות בהסעה יכול להפוך את התזונה שלך ולסייע במניעת בעיות בריאות בהמשך הדרך.
קבלת תזונה מספקת
אי אכילת מזון מהיר יכולה לעזור לכם להימנע מבעיות בריאות הקשורות למחסור כמו אנמיה, אוסטאופורוזיס ומחלות לב וכלי דם. ההנחיות התזונתיות מסבירות כי פרופורציות גבוהות של חומרים מזינים לא רצויים מוציאות את הוויטמינים, המינרלים והסיבים התזונתיים החשובים יותר שגופך זקוק להם. לדוגמה, ארוחה של צ'יפס גדולים, צ'יזבורגר בשר כפול, פופ סודה מוגזם וקינוח גלידה יכולה להתקרב ל -1, 500 קלוריות, לפי מסד הנתונים התזונתי של USDA.
זה שלושה רבעים מהקצבת הקלוריות היומית שלך בתזונה של 2, 000 קלוריות, ותשאיר 500 קלוריות בלבד כדי להשלים את הדרישות לוויטמינים A, B, C, D ו- E, סיבים תזונתיים, סידן, מגנזיום ומינרלים חיוניים אחרים. היפוך משוואה זו ושימוש בהקצאה הקלורית הקטנה יותר למזונות פחות מזינים, יכול לסייע לכם בשיקום תזונה לקויה.
שמירה על משקל בריא
הגוף שלך זקוק לאיזון מטבולי כדי לתפקד היטב. אם אתם אוכלים ארוחת בוקר וערב קבועים בנוסף לארוחת הצהריים המוגשת בקלוריות עתירות קלוריות, תקחו יותר קלוריות מכפי שתוכלו לשרוף. זה למעשה מוריד את רמת האנרגיה שלך ומעלה את הסיכון שלך לבעיות בריאות הקשורות למשקל.
איגוד הלב האמריקני מדווח כי ניתן להימנע מהשמנת יתר, או מדד מסת גוף בגודל 30 פלוס, על ידי שיפור תזונה לקויה ופעילות גופנית על מנת לשפוך שומן גוף שאינו בשימוש. היתרונות של שמירה על משקל בריא כוללים ניידות טובה יותר, נשימה וכושר.
הימנעות ממחלות כרוניות
על ידי שליטה במשקל שלך ואכילת תזונה בריאה, אתה יכול למנוע בעיות בריאות ולהאריך את אורך חייך. לעומת זאת, השמנת יתר ותזונה לקויה של מזון מהיר מגדילים את הסיכון שלך למחלות לב קטלניות שעלולות להיות קטלניות, על פי ה- AHA. לחץ דם גבוה ממזון מלוח ועורקים סתומים מיותר מדי כולסטרול יכול לגרום להתקפי לב ושבץ מוחי.
משרד המנתח הכללי מציין כי הפיכת 11 קילוגרמים בלבד. עודף משקל גורם לך סיכוי כפול לסוכרת מסוג 2. הפיכת השמנת יתר מעלה את הסיכוי לחלות בדלקת פרקים, אסטמה, מחלת כיס המרה וסרטן. הפחתת צריכת התזונה הקלורית ופחות רצויה תעלה את איכות ואריכות החיים.
