האם ההליכון או האליפטי טובים יותר להפחתת משקל?

מכשירי ההליכון ומכונות האימון הסגלגלות, הפופולריות, עומדות מוכנות במספרים גדולים במכוני כושר ובמועדוני בריאות ברחבי הארץ. שניהם מעניקים אימון לב וכלי דם ומושכים חובבי כושר בכל הגילאים. היצרנים טוענים כי שלהם עוזר לך לרדת יותר במשקל. מי מהם טוב יותר תלוי המשתמש.

הכפפות דולקות. איזו מכונה מנצחת?

הליכון

הליכון האמון, שנולד לפני שנים רבות, מספק משטח נע לעשות את מה שאנשים עושים באופן טבעי - ללכת. יש אנשים שמשתמשים בזה כדי לרוץ גם כן. במהירויות משתנות, ההליכון מכיל את המתחיל עד למומחה. היחידות המתקדמות ביותר יכולות לעקוב אחר קצב הלב שלך, לספק אימוני מרווחים ולספר לך כמה רחוק הלכת, בכמה זמן וכמה קלוריות שרפת. יש לך גם אפשרות להחזיק או ללכת ללא ידיים וללכת בשיפוע.

האליפטי

הילד החדש בשכונה, האליפטי, זכה לפופולריות רבה במהירות. זה מספק לך תנועת כף הרגל המחליקה המספקת מגע מתמיד עם הדוושה. זה יכול להגיע עם אותו ציוד אלקטרוני כמו ההליכון. בניגוד להליכון, לאליפטי שני סורגים נעים המערבים את פלג הגוף העליון באימון.

השוואות

הליכונים משמיעים הרבה רעש בגלל המנועים שלהם, ואילו סגלגלים עובדים באופן מכני, למעט מערכת המחשבים שלה. מעורבות הזרועות על האליפטי מספקת מעט יותר אירובי. שניהם תופסים את אותה כמות שטח. האליפטי מוריד את הלחץ מהפרקים על ידי מתן תנועת נוזלים ללא הרמת רגליים. לעומת זאת ההליכון כולל הליכה, שהיא פעילות בעלת השפעה נמוכה אך עדיין קצת יותר צורמת למפרקים. עם זאת, היא מספקת צעד טבעי ואילו האליפטי לוקח תיאום מסוים של תנועות חדשות.

ראיות

אנשים המשתמשים במכונות אלה או אחרות נשבעים באפקטיביות שלהם. מי שמשתמש בשניהם אוהב את שינוי הקצב. על פי HiltonHeadHealth.com, ההליכון שורף יותר קלוריות. מתאמנת במשקל 180 קילוגרמים. המסיים 45 דקות של עבודה על כל ציוד שורף 441.8 קלוריות על האליפטי ו 675 קלוריות על ההליכון.

מסקנות

בעוד שאדם עלול לשרוף יותר קלוריות על ההליכון מאשר האליפטי, גורמים אחרים נכנסים להעדפה אישית. MSNBC.com מדווח כי אנשים הסובלים מבעיות משותפות מעדיפים את האליפטי בעיצוב ללא השפעה. אימון פלג הגוף העליון והתחתון פונה לכמה יותר ממספר הקלוריות שנשרפו. על פי MSNBC.com, המכירות האליפטיות זינקו ב 27 אחוזים בשנת 2007. העדפה אישית תכתיב בסופו של דבר באיזו מכונה אדם בוחר. מספר הקלוריות שנשרפו אינו מספר את כל הסיפור. שתי המכונות יישארו פופולריות לאורך זמן. יש אנשים שאוהבים לחצות רכבת ולעבור בין השניים כדי לשמור על גופם מנחש.