משרד החקלאות האמריקני ממליץ להכין מוצרי חלב - קבוצת אוכל הכוללת גם אלטרנטיבות חלב, כולל חלב סויה או שקדים - חלק מהתזונה היומית שלך. אתה זקוק לשלוש מנות מדי יום, וכוס חלב סויה וניל תורמת שליש לכמות הצריכה היומית שלך. חלב סויה וניל מציע טעם רב יותר מחלב סויה רגיל, ותוכלו למצוא את מותג המשי של חלב סויה וניל בחנויות מכולת ונוחות רבות. הוא מציע כמויות משמעותיות של מספר חומרים תזונתיים, מה שמאפשר להכניס לתוכניות הארוחות שלך - אבל זה לא בריא כמו כמה סוגים אחרים של חלב סויה משי.
מידע תזונתי בסיסי
חלב סויה משי וניל מציע את כל שלושת המרכיבים התזונתיים העיקריים - חלבון, פחמימות ושומן. 10 גרם הפחמימות ו -6 גרם השומן מספקים אנרגיה הדרושה לך לתפקוד יום-יומי. פחמימות גם מסייעות לגופכם לסלק פסולת, בעוד ששומן מאפשר לגופכם לספוג טוב יותר ויטמינים. כוס חלב סויה משי וניל מציעה גם 6 גרם חלבון. תכולת החלבון שלו מציעה יתרונות בריאותיים - זה עוזר לשמור על איזון ההורמונים שלך, מפעיל אנזימים החיוניים לתפקוד הרקמות ומסייע לגופך לבנות ולתחזק רקמות חדשות.
מינרלים לעצמות בריאות
חלב סויה משי וניל מציע גם יתרונות בריאותיים מכיוון שהוא מגביר את צריכת הסידן והמגנזיום שלך. שני חומרים מזינים אלה משתלבים כדי לסייע בהרכבת ההידרוקסיאפטיט, החומר שנמצא ברקמת העצם המספק צפיפות עצם. מגנזיום מקל גם על תגובות כימיות הדרושות לייצור דלק לתאים שלך, בעוד סידן עוזר לשלוט בהתנהגות התאים באמצעות תפקידו באיתות תאים. כוס חלב סויה משי וניל מציעה 39 מיליגרם מגנזיום ו 299 מיליגרם סידן. זה תורם כמות משמעותית לכיוון צריכת המינרלים היומית המומלצת שלך - 320 מיליגרם או 420 מיליגרם מגנזיום לנשים או גברים, בהתאמה, ו -1, 000 מיליגרם סידן לכל המבוגרים.
ויטמין D ו- B-12
שילוב חלב סויה וניל משי בתזונה שלך עוזר לך לצרוך יותר ויטמין D. זה משלים את תכולת הסידן של חלב הסויה מכיוון שוויטמין D עוזר לגופך לספוג סידן ולשלב אותו ברקמת העצם. הוא מציע גם יתרונות ללא תלות בהשפעתו על הסידן - למשל, הוא תומך בתפקוד חיסוני בריא. מנה של חלב סויה וניל משי מכילה 119 מיליגרם ויטמין D, או חמישית מהוויטמין D שכדאי לצרוך מדי יום. החלב מספק גם כמות משמעותית של ויטמין B-12 - 3 מיקרוגרם, או יותר מהצרכים היומיומיים של גופך B-12. ויטמין B-12 לא רק שולט בפעילות הגנים - תהליך חשוב למאבק בצמיחת סרטן - הוא שומר על תפקוד העצבים ונלחם בפגיעה בעצבים.
חסרונות ואפשרויות בריאות יותר
בחירה בחלב סויה וניל משי על פני חלב סויה לא ממותק יש חסרון אחד חשוב - תכולת הסוכר שלו. כל מנה של חלב סויה וניל משי מכילה 7 גרם סוכר, לעומת חלב סויה שאינו ממותק 1 גרם למנה. סוכר זה מגדיל את תכולת הקלוריות של חלב הסויה וניל - הוא מכיל 100 קלוריות למנה לעומת 80 קלוריות לחלב סויה לא ממותק - וגם תורם לעששת ומחלות. עבור חלופת חלב סויה וניל דלה בסוכר, רכוש חלב סויה רגיל לא ממותק, והשתמש בתמצית וניל כדי להוסיף טעם וניל מבלי להוסיף סוכר.
