הודות לשילוב של הרמת משקולות וטיפוס סלעים וכמה לצבוטים לתזונה שלו, ג'ייסון מומואה עבר מגיליון רגיל לגזוז ברצינות על תפקידו המוביל בסרט "אקוומן" הקרוב.
לפני הטריילר המיוחל של הסרט (שיעלה בכורה בסן דייגו קומיק-קון ביולי), LIVESTRONG.COM שוחח עם מאמן "אקוומן" סטיוארט וולטון על הרגלי האכילה שעזרו להפוך את השחקן בן ה -38 לחצי גיבור-על אנושי וחצי אטלנטי.
החדשות הטובות? "אף מזון לא היה מחוץ לתחום, והם גם לא צריכים להיות", אומר וולטון. זה כלל את משקה הבחירה של מומואה: חצי ליטר לבבי של גינס. למרבה המזל, הסטאוט האירי הכהה, הידוע בתחושת הפה הקרמית שלו (כמו שאומרים אניני הבירה), הוא למעשה דל יחסית בקלוריות: מנה של 12 אונקיות של גינס דראפט מכילה 125 קלוריות ו -10 גרם פחמימות, לעומת ל -190 קלוריות ו -18.7 גרם פחמימות באוקטוברפסט של סמואל אדמס, ו -210 קלוריות בסיירה נבדה סטאוט.
כל זה הגיוני בהתחשב בפילוסופיה הכללית של וולטון בנושא אכילה בריאה, אותה סיכם בשלוש מילים: תזונה, איזון והנאה. במקום להגביל אוכל, אומר המאמן הלונדוני כי הוא ומומואה התמקדו בתמרון צריכת התזונה של השחקן (יותר מזה בשניות) תוך שילוב "המזונות שג'ייסון נהנה מהם יותר".
עבור הלא מבוקשים, הסגנון המקרו של הדיאטה נוגע לאיחוד גרם הפחמימות, החלבונים והשומנים בתזונה שלך בכדי להשיג יחס מסוים, כזה שנועד לעתים קרובות לבנות שרירים מבלי להוסיף שומן.
כל העניין אולי נשמע מייגע יותר מאשר המשימה המסורתית של ספירת קלוריות (מכיוון, ובכן, זהו), אך תומכי הגישה טוענים כי ספירת מקרוני תזונה מאפשרת גמישות רבה יותר - ועשויה להוביל לתוצאות טובות יותר.
לפני אימון אינטנסיבי, וולטון אומר לנו שמומואה הייתה מתדלקת בפחמימות - או בשפע של פירות טריים אם זה היה מוקדם ביום או ארוחה עמוסת קינואה או אורז בהמשך היום. הסוד האחר לפני האימון שלו? "קפה חזק!" אומר וולטון. (מחקרים הראו כי עבור אנשים מסוימים מנה של קפה יכולה להקפיץ את האימונים שלך ולשפר את הביצועים.)
באשר לחלבון ושומן (שני המקרו האחרים המרכיבים תזונה ממוקדת במקרוס), וולטון מספר לנו שמומואה אכלה הרבה סשימי (בעיקר בררמונדי וסלמון) כמו גם סטייק, והוסיפה אבוקדו ושמן זית למנה של שומנים בריאים.
בגלל לוח הזמנים האינטנסיבי של הסרט (שכלל הרבה סצינות מתחת למים), וולטון אומר שהם לא היו מחמירים לגבי זמני הארוחות. "היינו אוכלים לפני האימון לפני ואחריו, וחוץ מזה, תזמונים יוכתבו על ידי נורה", הוא משתף.
בשורה התחתונה: "ג'ייסון הוא נוכחות כה דינמית וחיובית", אומר וולטון. הדבר החשוב ביותר היה לשמור עליו "דלק ומופעל עד לעטוף". עצה טובה לכל אחד, נכון?
: 10 גיבורים מפורסמים על גופן של גיבור העל (או הסופרוויליין) שלהם
מה אתה חושב?
האם אתה מתרגש מהסרט "אקוומן"? האם אתה עוקב אחר ג'ייסון מומואה באינסטגרם? האם ניסית לספור makronutrients? ספר לנו בתגובות למטה!
