"סוס צ'ארלי" הוא עווית שרירים שיכולה להשפיע על כל שריר, אך הם נפוצים בעיקר ברגליים. השריר מתכווץ בכוח ללא שליטתך והוא יוצר קשר והופך להיות חזק מאוד. אלה יכולים להיווצר כשאתם הכי פחות מצפים שיקרה והם יכולים לגרום להרבה כאב ואי נוחות. ברגע שאתה מקבל סוס צ'ארלי, ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל עליהם.
שלב 1
מתיחו את השריר. ברגע שאתה מפתח סוס צ'ארלי, הפסק את הפעילות והמתח. מכיוון שהשריר מתגבש ויוצר קשר, זה יכול לעזור להאריך אותו ולשחרר את ההדבקה.
שלב 2
לעסות אותו. השתמש בידיים, באצבעות ובפרקי אצבעותך כדי לעסות את האזור בו התרחש סוס צ'ארלי. זה יכול לעזור לשחרר את הקשר ולהקל על הכאב שהופיע.
שלב 3
החל אריזות חום וקור. כאשר סוס צ'ארלי מופיע לראשונה, אתה יכול להשתמש בכרית חימום עליו כדי להרפות את העווית. לאחר שהכאב התבטל, תוכלו להניח עליו חבילות קרח או שקית ירקות קפואים.
שלב 4
השתמש במשככי כאבים. ניתן להשתמש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) לטיפול בכאב אם הוא עדיין כואב לאחר שניסית טיפולים אחרים. דוגמאות לכך הן נפרוקסן, אצטמינופן ואספירין.
שלב 5
תוריד את זה. צאו לטיול כדי להפחית את הכאב וההידוק שהגיעו מהעווית. התחל עם לחץ קל על כף הרגל והגדיל אותו בהדרגה תוך כדי.
שלב 6
מלא את המינרלים שלך מחדש. התייבשות היא סיבה נפוצה לכך שסוסי צ'רלי מתפתחים. הקפד להתייבש היטב עם משקאות ספורט שיש להם אלקטרוליטים כשאתה משתתף בספורט או בריצה למרחקים ארוכים.
