גם אם אתה לא מעריץ של "להמשיך עם הקארדשיאנים", בטח שמת לב שקורטני קרדשיאן נראית פנומנלית מפחידה - מעורה הזוהר ועד לגזרה הפנטסטית ההיא. בעוד שהילדה בת ה -38 חשפה שהיא אגוז בריאות בריאות וכושר נרקומנים, היא גם נותנת קרדיט מרכזי לתזונה הקטוזית. בפוסט חדש באפליקציה שלה היא נכנסת לפרטי פרטים על החוויה שלה בשיטה הטרנדית ושורף השומן.
דיאטת הקטוזה (נקראת גם קטוגנית וקטו) מעודדת ירידה במשקל על ידי אילוץ גופכם לשרוף שומן - במקום פחמימות - לאנרגיה. מספר וריאציות של התזונה נפוצו במהלך השנים, אך כולן חולקות את אותה מתודולוגיה: הכניסו את הגוף למצב של קטוזיס. כיצד מושגים זאת? על ידי שמירה על תזונה "דלה בפחמימות עשירה בחלבונים ושומנים בריאים", מסבירה קרדשיאן, שלמדה לראשונה על הדיאטה בשנת 2017 מהרופא שלה.
ב
לדברי מומחים, הדיאטה עובדת מהר, ויש אנשים שאולי יוכלו להוריד יותר מ- 12 פאונד בחודש.
בעוד שהיא על קטו, קרדשיאן אכלה "ארוחות פחמימות מינימליות ללא גרעינים, שעועית או קטניות" בארוחותיה, תוך התמקדות בירקות טריים ובחלבונים רזים. "הייתי מכינה אורז ברוקולי או אורז כרובית לפחות כדי להרגיש שאני אוכלת פחמימות", הסבירה. "אז הייתי מוסיף חלבון, כך שלעיתים קרובות אכלתי עוף בגריל ודגים מעל אורז ברוקולי, אורז כרובית או דלעת ספגטי. ערבבתי ירקות קלויים, סלטים טריים עם רוטב ביתי ושייקים שנעשו עם אבוקדו ובננות."
ב
אנשים רבים בדיאטת הקיטו, כולל קרדשיאן, מחליטים לעבור לשלב הבא על ידי זיווג אותה עם "צום לסירוגין" על מנת לשפר את היתרונות הבריאותיים הכלליים. היא מסבירה שהיא תימנע מאכילה במשך 14 עד 16 שעות אחרי הארוחה. "לא הייתי אוכלת בשעה 7 בערב בלילה ואז הייתי מחכה לאכול ארוחת בוקר למחרת עד אחרי אימון הבוקר שלי, שהיה בסביבות השעה 10:30 או 11. ואז, יום אחד בשבוע, עשיתי 24 -הצום מהיר שבו שתיתי רק מרק עצם ביתי, מים ותה ירוק. " כדי לשמור על רעב במפרץ היא שילבה אבקת חלבון קולגן וחומץ תפוחים. די הארדקור, נכון?
קרדשיאן ביקרה אצל הרופא שלה בזמן הדיאטה ובדקה גם את רמות הסוכר והקטון בדם שלה בערכות בבית. היא גם העניקה לעצמה יום "פנק את עצמך" אחד בשבוע, שמגיע לה באופן כה ברור לאחר שהציגה כוח רצון על אנושי כזה. כמו ברוב הדיאטות המהירות במשקל, לקטו יכולות להיות כמה תופעות לוואי עזות, וקרדשיאן למד זאת בדרך הקשה. היא חוותה כאבי ראש ואנרגיה נמוכה במשך "שבוע-שבועיים טובים".
בסך הכל הייתה לה "חוויה חיובית" בדיאטה. בעודה עושה כרגע הפסקה ממנה (הדיאטה הרגילה שלה היא די הארדקור; קרא עוד כאן), היא מתכננת להציג אותה מחדש "בהמשך השנה".
: ביונסה משתמשת 900 $ קשיות ?! ועוד 9 דרישות בריאות אחרות מאחורי הקלעים של סלבריטאים
רוצים מידע נוסף על חיים בריאים? עיין במאמרים LIVESTRONG אלה:
רוצים את הנסיכה בוד של מגהן מרקל? עשה את האימונים שלה
5 דברים מפתיעים שלא ידעתם על טום בריידי וגיז'לה בונדשן
כיצד 10 זוגות ידוענים שומרים על מערכות יחסים בריאים
מה אתה חושב?
מהן המחשבות שלך על החוויה של קרדשיאן בתזונה הקטו? ניסיתם את זה פעם? מה הייתה החוויה שלך? ספר לנו בפרק התגובות!
