שמן קריל דומה לשמן דגים מכיוון שהוא מכיל חומצות שומן אומגה 3, חומצות שומן חיוניות שהגוף זקוק לצמיחה, בריאות הלב ותפקוד נוירולוגי. קריל הם יצורים זעירים דמויי שרימפס המכילים גם חומצות שומן אומגה 6 ואסטקסנטין, נוגד חמצון בעל עוצמה רבה. חומצות שומן אומגה 3 מסייעות בהתפתחות המערכת הנוירולוגית של התינוק ומערכות הגוף האחרות שלו. התייעץ תמיד עם המיילדת או הרופא המיילד לפני נטילת שמן קריל או תוספי מזון אחרים במהלך ההיריון.
מינון ובטיחות
המרכז הרפואי לנגון של ניו יורק מציין כי המינון המומלץ של שמן קריל הוא 1 עד 3 גרם בכל יום עבור אנשים שאינם בהריון. אין מחקרים רפואיים המחקרים את היישום של שמן קריל או אפילו חומצות שומן אומגה 3 במהלך ההיריון, ולכן המינון המקסימלי הבטוח במהלך ההריון אינו ידוע. עם זאת, לנגון מציין כי שמן קריל אינו נחשב רעיל.
שמן קריל לעומת צריכת דגים
לאכילת דגים במהלך ההריון יש כמה חסרונות. איגוד ההריון האמריקני מסביר כי סוגים מסוימים של דגים מכילים רמות גבוהות יותר של כספית. דגים אלה כוללים דג חרב, מקרל המלך, דג אורן ואפילו טונה משומר. דגים עשויים להיחשף גם למגוון מזהמים שעלולים להיות לא בטוחים במהלך ההיריון. שמן קריל יכול להוות אלטרנטיבה בטוחה יותר במהלך ההריון מכיוון שהוא מטוהר ואינו כולל כספית, מזהמים או מזהמים העלולים להזיק במהלך ההריון. עם זאת, תהליך הטיהור יכול להיות שונה ממותג למותג, לכן בקש מהרופא שלך להמליץ על תוסף בטוח.
יתרונות
שמן קריל והחומרים המזינים והנוגדי חמצון הכלולים בתוסף עשויים להציע תועלת רבה במהלך ההריון. יש צורך במחקר נוסף בכדי לקבוע באופן מלא את היתרונות במהלך ההיריון. יתרונות פוטנציאליים כוללים ירידה בסיכון לעבודה מוקדמת ולידה מוקדמת לאחר מכן. חומצות שומן אומגה 3 עשויות להוביל להגברת יכולת האינטליגנציה ופתרון הבעיות במהלך הילדות, מציין מכון לינוס פאולינג.
בחירת תוסף
החלק החשוב ביותר בבחירת תוסף שמן קריל הוא קודם לדבר עם המיילדת או הרופא שלך כדי לקבוע מותגים ומינון שעשויים להועיל לך. בחר תוסף שנבדק על ידי צד ג 'באיכות וטוהר. אם הבקבוק מסומן כמוסמך NSF- או USP, אתה יודע שהוא נבדק וכנראה שהוא באיכות טובה.
