חיידקים פרוביוטיים תומכים במערכת עיכול בריאה, המסייעת לבעיות כמו גיהוק ועיכול. מזונות נפוצים רבים מכילים באופן טבעי פרוביוטיקה או משופרים עם מיקרואורגניזמים בריאים אלה. אתה יכול לשפר בעיות עיכול, גיהוק מוגזם ונושאים קשורים כמו שלשול או עצירות על ידי הוספת פרוביוטיקה לתזונה שלך ואכילת מזונות התומכים בצמיחת החיידקים הטובים.
הגדרה
על פי נתוני NBC LA, על פי נתוני העיכול, מערכת העיכול שלך מכילה כמאה טריליון חיידקים. מעל 400 מיני חיידקים שוכנים בדרכי העיכול שלך, חלקם טובים וחלקם יכולים להזיק לך. אתה נוטה לבעיות עיכול אם אין לך מספיק ממיקרואורגניזמים מועילים. פרוביוטיקה היא חיידקים טובים, הנמצאים בדרך כלל ביוגורט ובמוצרי חלב אחרים, המחדשים את רמות החיידקים הבריאים שלך, ומקלים על בעיות עיכול הנגרמות כתוצאה מאוכלוסיית יתר של מיקרואורגניזמים רעים.
גיהוק ועיכול
גיהוק ועיכול הם שני סימנים נפוצים לבעיות עיכול שיכולות להעיד על רמות גבוהות של חיידקים מזיקים במעי הגס שלך, מייעצת הדיאטנית דברה בוטין. תסמינים אחרים של חוסר איזון בחיידקים כוללים עיכול כואב, נפיחות, עצירות ושלשול. בעיות במיקרואורגניזמים במעי יכולות להופיע ללא סיבה נראית לעין, אם כי לעיתים קרובות בעיות כאלה מופעלות על ידי נטילת אנטיביוטיקה לטיפול בזיהומים. האנטיביוטיקה הורגת חלק מהחיידקים הטובים.
שיקולים
אתה יכול לרכוש בקלות יוגורט, גבינת קוטג 'ומזונות אחרים המשופרים באמצעות פרוביוטיקה במערכת העיכול, אך אתה צריך לתמוך בצמיחתם במעי הגס על ידי אכילתם יחד עם אוכלים פרביוטיים, לפי בוטין. פרוביוטיקה היא מזון המסייע לחיידקי מעיים טובים לצמוח ולהקים מושבות. פרביוטיקה נפוצה כוללת בצל, שום, סירופ מייפל, דבש, פירות יער ובננות. אתה יכול לקבל בקלות את היתרונות של שילוב פרביוטיקה ופרוביוטיקה על ידי הוספת פירות יער, בננות, דבש או סירופ מייפל ליוגורט שלך. אכלו אוכל פרהביוטי ופרוביוטי שלוש עד ארבע פעמים בכל שבוע כדי לשמור על בריאות דרכי העיכול. פרוביוטיקה עוזרת לך גם אם אינך נוטל תוספי פרוביוטיקה מכיוון שהם תומכים בחיידקים הטובים שכבר קיימים במערכת שלך.
יתרונות אחרים
פרוביוטיקה מועילה למגוון תסמינים מעבר לגיהוק ועיכול. מיקרואורגניזמים אלה עשויים לעזור בטיפול ובמניעה של דלקות בדרכי השתן, תסמונת המעי הרגיז, הצטננות, שפעת, דלקות שמרים בנרתיק, אקזמה בילדות ודלקות מעיים מסוימות.
אזהרה
גיהוק ועיכול יכול להיות סימנים למצב חמור יותר, ולא רק חוסר איזון חיידקי במעי הגס שלך. עיין ברופא שלך אם אתה לוקח פרוביוטיקה והתסמינים אינם נעלמים תוך מספר שבועות. גיהוק ובטן קיבה עלולים להיות סימנים לכיב או למחלת ריפלוקס במערכת העיכול.
