למרות שהספרינטרים דורשים פחמימות לפני אירועים, הם אינם צריכים להשתתף בעומסי הפחמימות. מכיוון שהספרינטים הם מירוצים קצרים, הספורטאי יצטרך פחות פחמימות לאנרגיה מאשר אנשים שרוצים מירוצי סיבולת. שמור על בחירות מזון דלות בשומן וקלוריות כדי להימנע מבעיות עיכול במהלך אירועים. יחד עם אכילה ממש לפני האירועים, שתו הרבה מים כדי להילחם באובדן נוזלים במהלך ספרינטים.
מאפיינים
הארוחה האידיאלית לפני המשחק תורכב ממזונות מוכרים שלא צפויים לגרום לכם לאי נוחות במעי. ארוחות לפני תחרות רצים לא צריכות לכלול אוכלים חריפים וגזים כמו ברוקולי, כרובית, שעועית, צ'ילי, פלפל קאיין, שום ובצל. אסור לך לנסות אוכל חדש לפני שתזנק - כי לעולם אינך יודע כיצד יגיב גופך למזון לא מוכר.
השפעות
מכיוון שהזריעה לא מתכלה את מאגרי הגליקוגן, אינך צריך להעמיס על פחמימות לפני אירוע. העמסת הפחמימות עשויה להועיל לאנשים המשתתפים במרוצי סיבולת. במקום זאת, אתה רוצה ארוחה שתספק לך מספיק נוזלים ואנרגיה כדי להתמודד במרוץ.
סוגים
שיקולים
