בננות
בננה מכילה כמות נמוכה של אלכוהול מסוכר וניתן לאכול אותה בבטחה אם אתם רגישים לסורביטול או למניטול. אכלו לא יותר מחתיכת פרי קטנה אחת בכל פעם, מכיוון שלמרות שבננות בעלות אחוז אלכוהול סוכר נמוך, אכילה של יותר מדי בבת אחת עלולה לגרום למינון גבוה מספיק של אלכוהול סוכר בכדי לגרום לתסמינים לא נעימים כמו כאבי בטן, נפיחות, גזים ושלשולים אצל אנשים רגישים.
אוכמניות ותותים
במקום לאכול פטל שחור, עשיר בסורביטול, בחרו אוכמניות ותותים. הם טעימים בדגני הבוקר שלכם או בשיבולת שועל, ביוגורט, שייק או לבד. ניתן גם לטבול תותים בשוקולד מריר מומס לקינוח מהיר ומספק אלכוהול נמוך.
קנטלופ והוניד
אבטיח עשיר מאוד במניטול, אך לחלל הקנטלה ולדבש יש תכולת אלכוהול נמוכה מסוכר. פנקו את עצמכם במנה קטנה של חביתית או מלון דבש כקינוח מרענן - ערבבו אותם עם גבינת קוטג 'או הוסיפו נתחים ליוגורט לחטיף משביע.
אננס
אננס דל בסורביטול ומניטול. הוסף כמה קוביות לשייק שלך, יוגורט או גבינת קוטג 'או גריל כמה פרוסות אננס לקינוח מפואר.
פירות הדר
פירות הדר מכילים כמויות קטנות מאוד של אלכוהול סוכר ובטוחים לאכילה, בכמויות מבוקרות, אם אינכם סובלניים לסורביטול ומניטול. בחר בין מנדרינות, אשכוליות, תפוזים וטנג'לו. אתה יכול גם להוסיף מיץ לימון או ליים גרידת מים למים שלך כדי להוסיף טעם ולעזור לך לשתות מספיק מים לאורך כל היום.
פרי קיווי
קיוויפרויט הוא בחירה טובה לתזונה דלת אלכוהול. הוסף כמה פרוסות לסלט פירות כדי להוסיף צבע או פשוט פרוס את הקיוויפרוי לחצי וגרוף את הפירות בעזרת כף לנשנוש מהיר תוך כדי תנועה.
