מיץ ירקות ופירות גולמיים יכול להיות תוספת חשובה לתזונה בריאה כבר. עם זאת, כמו כל המזונות, מיצים טבעיים אינם מרפא פלא למצב רפואי כלשהו, ואגודת הסרטן האמריקנית מדווחת כי אין שום הוכחה מדעית לכך שמיצים טבעיים הם בריאים יותר עבורכם מאשר מזון שלם. במקרים מסוימים אתה עשוי לקבל יתרונות בריאותיים יותר מאכילת המזון המלא במקום להציף ולשתות אותם.
מיצים תנו למערכת העיכול שלכם מנוחה
היתרונות הנגזרים משתיית מיצים טבעיים תלויים בחלקם בסוג הציוד המשמש לייצור המיץ. מסחטות כוח צנטריפוגליות - מהסוג המסורתי הנמכר בחנויות רבות - מוציאות כמעט את כל הסיבים מהמזון הגולמי. סיבים תזונתיים הם חומר מזין חשוב לבריאות העיכול שרבים אמריקאים כבר צורכים מעט מדי ממנו. עם זאת, סוג זה של מיץ עשוי להיות בעל יתרונות בריאותיים עבור אנשים עם עיכול לקוי. שתיית מיצים המיוצרים עם מסחטות מסורתיות מעניקה למערכת ה- GI שלך זמן פסק זמן תוך שהיא מספקת את כל הוויטמינים, המינרלים והפיטונוטריינטים של תוצרת טרייה, אומר מכון הבריאות של ד"ר סירס.
מיצים מעורבבים מספקים סיבים
מיץ טרי המיוצר בעזרת בלנדר במהירות גבוהה שומר על מרבית הסיבים המצויים במרכיבי המזון הגולמי שלו. בגלל תכולת הסיבים, מיצים מעורבבים מספקים שחרור איטי של חומרים מזינים לזרם הדם שלך ויכולים לעזור לך להרגיש מלא יותר. זה עשוי לסייע במאמצי הרזיה שלך, ולהפחית את כמות הקלוריות שאתה אוכל בסך הכל. זה יכול גם לעזור לך לנהל את רמות הסוכר בדם שלך, למנוע דוקרנים וקריסות שיכולים להשפיע על מצב הרוח והאנרגיה שלך.
עליות מיצים מייצרות צריכת
הגדלת צריכת הירקות והפירות שלך יכולה להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה, מחלות לב וסרטן. עם זאת, רק 27 אחוז מהאמריקאים עומדים בהמלצה היומית של שלוש מנות ירקות או יותר, ורק שליש אוכלים את שתי מנות הפירות המומלצות ליום, על פי דוח שנערך ב -2009 על ידי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. מיץ מסייע לכם לצרוך יותר ירקות ופירות בצורה נוחה ושתייה. זה מגביר את צריכת החומרים המיקרו-תזונתיים והפיטונוטנטים שלך, ומסייע לחיזוק מערכת החיסון שלך ולהדוף מחלות כרוניות.
