כל תא בגוף זקוק למגנזיום. כתוצאה מכך, רשימה רחבה של תסמינים עשויה לנבוע ממחסור. המינרל הוא שחקן מרכזי בתפקוד העצבים והשרירים, ויסות הסוכר בדם ולחץ הדם, ייצור אנרגיה, וייצור חלבון, עצם וחומר גנטי. המגנזיום משמש גם תפקיד חשוב בבריאות האישה. כמויות נאותות חשובות למניעת אוסטאופורוזיס ובמהלך ההיריון. עם זאת, תסמיני מחסור במגנזיום זהים אצל נשים וגברים.
תסמינים של מחסור מוקדם
מאמר בנובמבר 2011 בכתב העת "American Journal of Clinical Nutrition" דיווח כי נשים אמריקאיות שאינן משתמשות בתוספי תזונה צורכות בממוצע 234 מ"ג מגנזיום מדי יום - מחסור בהשוואה לקצבת התזונה המומלצת של 310 עד 320 מ"ג. אך אפילו תסמיני המחסור המוקדם של בחילה, הקאות, אובדן תיאבון, חולשה ועייפות אינם שכיחים אצל אנשים בריאים שאינם בעלי צריכת מגנזיום נמוכה. בטווח הקצר הגוף מפצה על צריכה נמוכה על ידי הפחתת אובדן המגנזיום דרך הכליות והגדלת ספיגתו דרך המעי. מחסור מגנזיום חמור לרוב נגרם כתוצאה ממצבים או תרופות המפחיתים את ספיגת הבטן או מגבירים את אובדן המגנזיום דרך השתן.
תסמינים של מחסור חמור
מאגרי גוף נמוכים של מגנזיום יכולים לגרום למגוון רחב של תסמינים. מכיוון שמינרל זה הוא תזונה מרכזית בתפקוד השרירים, מחסור עלול לגרום לחולשת שרירים או להתכווצות. מחסור חמור במגנזיום יכול גם לגרום לתפקוד עצבי חריג, עם חוסר תחושה או עקצוץ. רמת מגנזיום נמוכה עשויה להשפיע על הלב, ולגרום לקצב לא סדיר שעשוי להבחין בה כפעימות לב מרוצעות או דופקות. כאבים בחזה עשויים להופיע כתוצאה מקצב פעימות לב לא סדיר או עוויתות בעורקים המספקים דם ללב. התקפים או שינויים באישיות יכולים להתרחש גם הם, שכן מחסור חמור במגנזיום יכול לגרום לפעילות חשמלית מוגזמת במוח.
מחסור במגנזיום ללא תסמינים
מאמר שפורסם בגיליון מאי 2013 בנושא "התקדמות בתזונה" ציין כי 60 אחוז מהאמריקאים צורכים פחות מגנזיום מאשר ה- RDA. צריכת מגנזיום ארוכת טווח ובלתי מספקת עלולה לרוקן את מאגרי הגוף בהדרגה. אך מכיוון שהירידה היא הדרגתית, תסמיני מחסור טיפוסיים עשויים להיעדר. אולם גם ללא תסמינים, צריכת מגנזיום נמוכה באופן כרוני יכולה להוות סיכונים בריאותיים. מאמר סקירה בפברואר 2012 בכתב העת "Clinical Kidney Journal" מדווח כי צריכת מגנזיום נמוכה או רמות דם קשורות לעלייה בסיכון לסוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, מחלות לב כליליות ותסמונת מטבולית. לאנשים הסובלים מתסמונת מטבולית יש לחץ דם גבוה, עודף משקל גוף סביב האמצע ורמות סוכר בדם ושומן בדם לא תקינים. מומים אלה מגבירים את הסיכון שלהם לסוכרת, מחלות לב ושבץ מוחי.
פנה לייעוץ רפואי
הסימפטומים של מחסור במגנזיום יכולים לנוע בין עדין או נעדר לחמור וסכן חיים. בעוד שרופא צריך להעריך כל דאגה בריאותית המתמשכת, סימפטומים המצדיקים התייחסות מיידית כוללים התכווצויות שרירים חמורות או חולשה; בחילות או הקאות מתמשכות; התקפים, שינויים באישיות או הזיות; או תסמינים הקשורים ללב כמו כאבים בחזה, פעימות לב או דופק, סחרחורת, עילפון או קוצר נשימה. מגנזיום נמוך בגוף יכול להיות בעל השלכות חמורות אם אינו מטופל. לפיכך, מומלץ לבצע אימון רפואי לכל חשד למחסור במגנזיום.
