מונים שלבים, או מד צעדים, הם מכשירים קטנים שאתה לובש על החגורה או על חגורת המותניים שלך, אשר סופרים כמה צעדים אתה עושה. חיישני תנועה בתוך המכשיר מצטברים לתנועות כמו הליכה, ריצה וקפיצה. מד צעדים נע בין גרסאות בסיסיות מאוד למתקדמות טכנולוגית שיכולות להעלות למחשב שלך. הדיוק של מכשירים אלה תלוי בכמה גורמים. ההחלטה איזה מד צעדים המתאים ביותר עבורך תלויה בצרכים שלך וביעדי הכושר שלך.
חיישנים
מד צעדים בדרך כלל משתמשים באחד משני סוגים של חיישנים כדי להרים את תנועת גופך - זרוע מנוף תלויה קפיץ או מנגנון מד תאוצה. זרוע המנוף התלויה באביב נעת למעלה ולמטה כאשר הירך נעה מעלה ומטה. תנועה זו נפתחת וסוגרת מעגל חשמלי, וכתוצאה מכך צעד נספר. אם אתה מנער את מד צעדים ושומע צליל לחיצה, סביר להניח שיש לך מנגנון זרוע מנוף תלוי קפיץ. מד צעדים מד מהירות השימוש במד מתח פיזואלקטרי שמתכופף כשאתה עושה צעד. טכנולוגיה זו דומה לזו שנמצאה בקונסולות משחקי הווידאו האחרונות העוקבות אחר תנועתך.
קביעת דיוק
ללא קשר לסוג המנגנון שיש למונה הצעדים שלכם, תוכלו לבדוק את דיוקו על ידי ביצוע בדיקה פשוטה. הנח את מד צעדים על חגורתך או חגורת המותניים בקו הברך שלך, ואתחל אותו לאפס. קח 20 צעדים בקצב ההליכה או הריצה האופייני שלך. אם הדלפק שלך קורא בין 18 ל 22 צעדים, המכללה האמריקאית לרפואת ספורט קובעת שזה מכשיר די מדויק. אם הספירה אינה פעילה, נסה למקם אותה מחדש, שכן הטיה יכולה להסיט את הדיוק של מד צעדים קפיץ. אם אינך מצליח להשיג ספירה מדויקת לאחר מספר ניסיונות, שקול לרכוש מד צעד אחר.
גורמי דיוק
מספר גורמים יכולים להשפיע על מידת המדויק של קריאת מד צעדים שלך. אם ברשותך דלפק מנוף קפיץ, הנח אותו בבטחה על חגורת המותן או החגורה; הטיה יכולה לשבש את השפעת המטוטלת של הזרוע. אם יש לך בטן גדולה, יתכן שקשה למקם את מד צעדים במצב ישר וזקוף. אם זה המקרה, שקלו לרכוש מונה מד תאוצה, אותו ניתן להניח בכיס או סביב צווארכם מבלי שישפיע על הדיוק. המהירות שלך משפיעה גם על הקריאה שלך. רוב מד צעדים מדויקים ביותר כשאתם עוברים מעל 2.5 קמ”ש, אך אפילו המכשירים המדויקים ביותר יכולים לחשב צעדים לא נכון במהירויות איטיות.
