גיל המעבר הוא חלק מהחיים שכל הנשים חוות בסופו של דבר. למרות שרבים שמחים להיות נקיים מתקופת הוסת, גיל המעבר מביא תסמינים אחרים שקשה לנהל אותם. נשים עשויות לראות עלייה בשינויי המעי וגורמת לאי נוחות ומבוכה. למרות ששינוי במעי נפוץ בקרב נשים בגיל המעבר, שמירה על הרגלים בריאים היא חלק מניהול תסמינים לא נעימים.
גיל המעבר
גיל המעבר מתרחש אצל אישה כשהיא מתבגרת וכמות האסטרוגן בגופה יורדת, מה שגורם להפסקה של המחזור החודשי. מחזור הווסת עלול להיות לא סדיר במשך חודשים ואף שנים לפני השלמת גיל המעבר. השינויים ההורמונליים הקשורים בגיל המעבר יכולים לגרום גם לתסמינים אחרים ולא נוחים כמו שיער דליל, גלי חום ויובש בנרתיק. שינויים במעיים הם תלונה תכופה אצל נשים רבות העוברות את גיל המעבר.
המעי הגס
המעי הגס, הנקרא גם המעי, משרת מספר פונקציות. לאחר עיכול המזון וספיגת חומרים מזינים בקיבה ובמעי הדק, השרידים עוברים למעי הגס, שם הם הופכים לצואה לביטול. כאשר הפסולת עוברת דרך המעי, ויטמינים ומים נספגים לפני שהם עוברים מהגוף.
עצירות
עצירות יכולה להיגרם כתוצאה משינויי הורמונים המתרחשים במהלך גיל המעבר. נשים רבות הסובלות מתופעות גיל המעבר האחרות עלולות לאכול כדי להפחית את הלחץ, ובחירות מזון לא בריאות יכולות גם לגרום לעצירות. לתרופות מסוימות שנקבעו לתסמיני גיל המעבר, כגון תוספי ויטמין או עזרי שינה, עשויה להיות עצירות כתופעת לוואי. על פי תובנת גיל המעבר, עצירות קשורה בכך שיש פחות משלושה צואה בשבוע, נוכחות של צואה קשה ומתאמץ או קושי תוך כדי תנועת מעיים.
גז
יש נשים שמתלוננות על אי נוחות מוגברת הקשורה לכאבי גזים ומצב רוח גס. גז מתרחש כתוצאה מהתמוטטות מזון בתהליך העיכול. ישנם מזונות המייצרים יותר גז מאחרים, כמו ברוקולי, שעועית וכרוב. יש נשים שעוברות גיל המעבר מנסות לאכול תזונה בריאה כדי להרגיש טוב יותר ולהגדיל כמות יומית של פירות וירקות, וגורמת לגזים ואי נוחות. ירידה בהורמונים במהלך גיל המעבר קשורה גם לעלייה בגזים, נפיחות וגזים במערכת העיכול.
מניעה / פתרון
מניעת הסימפטומים הקשורים לשינויי מעיים במהלך גיל המעבר כוללת שמירה על תזונה בריאה עשירה בסיבים תזונתיים, פעילות גופנית קבועה ושתיית מים רבים. שתיית שמונה עד 10 כוסות מים מדי יום תומכת בתפקוד המעי ומפחיתה עצירות. נשים הסובלות מעודף נפיחות עשויות אף להשתמש בתרופות ללא מרשם שמחסלות גז.
