הליכונים הם מכונות הכושר הביתיות הפופולריות ביותר, על פי "דוחות צרכנים". עם הליכון שהוקם בביתך, אתה יכול לבצע אימון אירובי יעיל, בין אם אתה הולך ברגל, ריצה קלה או ריצה. אבל הליכונים גוזלים כ 20 מטר מרובע על הרצפה שלך, וזה עשוי להיות יותר מדי מקום לאבד בבית קטן. במקרה זה, הליכון קומפקטי עשוי להיות המכשיר היחיד שמתאים הן לבית והן לצרכי הכושר שלך.
ביצוע קומפקט הליכון
צורת ההליכון הקומפקטית ביותר היא מכונה שתוכלו לקפל ולאחסן. אכן, הליכונים המתקפלים הדקים ביותר יכולים להיכנס מתחת למיטות רבות כאשר הם אינם בשימוש. הליכון רגיל הוא באורך של מטר וחצי מטר ורוחבו 3 מטרים, אומר "דוחות צרכנים", או בערך בגודל של ספה. הליכונים המתקפלים ארוכים כמחציתם כשקופלים אותם לאחסון.
עובי הליכונים
קפל אותו
הליכון קומפקטי לא יהיה שימושי במיוחד אם אינך יכול לקפל אותו או להזיז אותו פנימה והחוצה ממקומו בקלות. אם אפשר, אם כן, בדוק הליכון מתקפל - או מודל הדגמה - לפני שאתה קונה. ראשית, ראו כמה קל להתקפל, והאם הוא נשאר ביחד בצורה מאובטחת. בשלב הבא, העבירו את ההליכון על גלגליו כדי לוודא שתוכלו להעביר אותו מאזור האחסון של המכונה לחלל האימון שלכם.
מה תקבלו
משטח הריצה של הליכון מתקפל אורך בדרך כלל גרסה לא מתקפלת, מה שלא אמור להוות בעיה אם אתה הליכון או אולי אפילו רץ. אם אתה מעדיף לרוץ, עם זאת, הסיפון עשוי להיות קצר מדי. שוב, נסה את המכונה במידת האפשר, או למדוד את צעדי הריצה שלך ולראות אם הסיפון של ההליכון הקומפקטי ארוך מספיק. הליכון מתקפל טיפוסי מכיל גם מנוע פחות חזק יותר מאשר מכונה רגילה, שיכולה להגביל את מהירות ההליכון הקטנה יותר, אם כי לדגמים קומפקטיים טיפוסיים יש מהירויות מרביות של 10 קמ"ש. הליכון קטן יותר עשוי להיות בעל גבול משקל נמוך יותר. כמו בהליכונים סטנדרטיים, תוכלו למצוא מגוון אפשרויות בין הליכונים מתקפלים, בהתאם למחירים שלהם. הדגמים היקרים יותר ככל הנראה יהיו יציבים יותר ובעלי תכונות היי-טק יותר, כגון צג דופק או אימונים מתוכנתים.
הליכה לכושר
גם אם ההליכון הקומפקטי שלך מספיק ארוך להליכה, אתה עדיין יכול ליהנות מאימון טוב. לדוגמה, הליכה במהירות 4.5 קמ"ש - קצב של 13 דקות - שורפת כ -300 קלוריות לשעה אם שוקלים 125 ק"ג, 372 קלוריות אם שוקלים 155 או 444 קלוריות אם שוקלים 185. אתה יכול גם לבצע את האימון יותר אינטנסיבי על ידי העלאת שיפוע ההליכון. הליכונים קומפקטיים נוטים בדרך כלל לעשרה אחוזים.
