תשישות גופנית מתפתחת כתגובה נורמלית למאמץ יתר או לא למנוחה מספקת בין תקופות של פעילות גופנית. לא משנה מה הסיבה, תשישות גופנית היא מצב רציני שאסור להתעלם ממנו. מנוחה והחלמה עוזרים לך להתאושש מתשישות.
עייפות בלתי רגילה
למרות שעייפות ועייפות מתרחשות לאחר שהפעלת את עצמך, יתכן שאתה חווה רמה מוגברת של עייפות. אם אתה מבחין בירידה משמעותית ברמות האנרגיה, יתכן שאתה חווה תשישות גופנית. מאגרי האנרגיה המרוקנים של גופך גורמים לך להרגיש עייף, מה שמעיד על צורך להתאושש ולתדלק לפני שאתה פעיל שוב גופנית.
כאב שריר קבוע
מאמץ גופני, במיוחד אם משחק ספורט במגע, מביא לכאבי שרירים, אך כאבים וכאבים בדרך כלל נעלמים לאחר יום או יומיים של התאוששות. הכאבים לטווח הקצר מעידים כי השרירים שלך נדחפו בצורה מאומצת ומותשים גופנית, ומעניקים לך אינדיקציה לעצור ולהתאושש. כאבים קבועים או כרוניים בכל גופכם מעידים על תשישות גופנית, אשר עשויה להיגרם כאשר אתם דוחפים את גופכם לבצע מבלי לאפשר זמן להתאוששות שרירים ולהחזרת מחסני אנרגיה.
קושי נפשי
כאשר גופך מותש, אתה עלול להתחיל לחוש מבולבל או לחוות בעיות תיאום. כאשר מקורות הדלק נמוכים, המוח שלך אינו מקבל דלק הולם אשר מביא לירידה בחדות הנפש. ספורטאים, בעיקר כאלה עם סיבולת, עשויים להתקשות בהליכה בקו ישר או להתבלבל בקלות כשהם מותשים פיזית.
