בין אם אתם מטיילים לצורך עסקים או הנאה, הימצאותם מחוץ לבית והשגרה היומיומית שלכם אפילו לפרק זמן קצר עלולים לחבל בתזונה שלכם. מקובל להרפות מהשומר שלך בזמן נסיעה ושהייה במלונות. עם זאת, שפע של שומן וקלוריות יכול להופיע במהירות ובקרוב עשוי להופיע בבטן או בירכיים. אמנם זה נורמלי לרצות להתפנק קצת בזמן חופשה או עבודה, שמירה על פינוקים דקדנטיים במתינות והיצמדות לשגרת האכילה הרגילה שלך ככל האפשר יכולה לאפשר לך להגיע לבית עם אותו גוף כמו שיצאת.
שלב 1
בקש מיקרוגל ומקרר בעת הזמנת החדר שלך. יתכן ויהיה תשלום נוסף עבור פריטים אלה, אך תחסוך כסף בתמורה בכך שתוכל להכין ולאחסן חלק מהאוכל שלך. תוכלו גם לחסוך שומן וקלוריות מאכילה בחדר המלון שלכם ולא משירות חדרים או במסעדת המלון. אפשרויות המיקרוגל כוללות שיבולת שועל, פופקורן, ירקות מאודים וארוחות מוכנות קפואות.
שלב 2
נסע עם קרוקפוט אם תרצה להכין ארוחות כמו עוף, אורז וירקות מאודים. Crockpot מגיעים במגוון גדלים וכדאי שתצליחו למצוא אחד שהוא מספיק קטן כדי לנסוע עם עדיין גדול מספיק כדי לבשל את ארוחת הערב.
שלב 3
שמור חטיפים בריאים בהישג יד בחדר המלון שלך. מצא בקרבת מקום חנויות מכולת או אוכל טבעי והמצאי פרי טרי, פירות יבשים, אגוזים, חטיפי גרנולה, קרקרים מחיטה מלאה וגבינות דלות שומן. על ידי שמירה על סוגים אלה של חטיפים בחדר המלון שלך, יתכן שתוכל להתנגד להזמנת פודיז חם ביום ראשון משירות חדרים ובמקום זאת לאכול את האוכל הבריא יותר שנמצא בהישג ידך.
שלב 4
היה ספציפי בעת הזמנת שירות חדרים. לדוגמה, במקום פשוט להזמין ביצים עם טוסט, היו פרואקטיבים ובקשו טוסט מקמח מלא או רב-גרגירי עם החמאה והריבה בצד וחלבוני ביצה ולא ביצים שלמות. סביר להניח שתוכל גם להחליף את הצד שלך בבייקון לסלט פירות טרי.
שלב 5
היצמד לשגרת האכילה הרגילה שלך כשאתה בדרך ובבית מלון. קל להניח לשומר שלך ברגע שאתה יוצא מהעיר, אך רוב הסיכויים שתצטער על כך כשאתה חוזר הביתה ועייף מאכילת יותר מדי סוכר ושומן רווי. במקום זאת נסו לאכול כמו שהייתם בבית, לפחות רוב הזמן.
שלב 6
בחר בית מלון שאסר על שומני טראנס. מספר רשתות מלונות מרכזיות המשיכו להציע תפריטים בריאים יותר כדי לרצות את האורחים. שאל על המלון הספציפי שלך לפני שאתה מזמין את החדר שלך.
דברים שתצטרכו
-
מקרר
מיקרוגל
קרוקפוט
חטיפים בריאים
שירות חדרים
