קצב הנשימה, הידוע גם כקצב נשימה, הוא מספר הנשימות שאתה לוקח בדקה במנוחה. קצב הנשימה הוא אינדיקטור כללי לבריאות הריאות ומערכת הלב וכלי הדם שלך. זה משתנה במהירות רבה בתגובה להתרגשות ולחץ, למשל במהלך פעילות גופנית. קצב הנשימה הרגיל בקרב נער הוא בדרך כלל זהה למבוגרים, בין 12 ל 16 נשימות בדקה. ככל שילד מתקדם מגיל העשרה המאוחרת, עם זאת, צריכה להיות ירידה טבעית בשיעור הנשימה במנוחה.
חשיבות
קצב הנשימה הוא מדידה של כמה טוב הריאות שלך מספקות חמצן לגופך. קצב נשימה רגיל מרמז על כך שאתה מקבל חמצן הולם והריאות והלב שלך עובדים היטב יחד. קצב נשימה לא תקין יכול לרמוז על שינוי נורמלי בדרישת החמצן, כמו בזמן פעילות גופנית או שינה, או שהוא יכול לייצג בעיה פיזיולוגית.
סוגים
שיעורי הנשימה במנוחה נוטים לרדת ככל שעולים בגיל. ליילודים יכולות להיות שיעורי נשימה של עד 60 נשימות בדקה, אך כאשר ילד מגיע לגיל 12, הטווח הרגיל הוא 18 עד 30 נשימות בדקה. שיעור נשימה של מבוגרים הוא 12 עד 16 נשימות בדקה, ולנער מבוגר יהיה שיעור קרוב יותר לזה של מבוגר. עם זאת, צעיר צעיר ככל הנראה יעלה בקצב נשימה מהיר יותר התואם את שיעורו של ילד בן 12.
יתרונות
יש חשיבות קריטית לעקוב אחר קצב הנשימה של נער מתבגר לאורך זמן. ככל שהוא מתיישן, השיעור אמור לרדת מגיל ההתבגרות לשיעור הבוגרים. עם זאת, ביצוע מדידה יחידה במהלך שנות העשרה עשוי להיות מטעה, תלוי בשיעור ההתפתחות של הנער.
מעקב אחר קצב הנשימה לאורך זמן נותן מדידה מדויקת של התפתחות לב וכלי דם. בנוסף, מדידת העלייה בקצב הנשימה בתקופות אימונים נותנת מדידה טובה של תגובת הגוף ללחץ לב וכלי דם.
שיקולים
כדי למדוד את קצב הנשימה שלך, פשוט ספר את מספר הנשימות שאתה לוקח במהלך דקה. מכיוון שקצב הנשימה נוטה להשתנות במידה ניכרת, קח את מספר הנשימות הממוצע לדקה במהלך שתי דקות. ממוצע מדידה זה בשלושה ניסויים נפרדים בכדי להשיג מדידה מדויקת של קצב הנשימה. עדיף למדוד קצב זה בזמן מנוחה, ואז להשוות אותו לשיעורים מוגדלים או ירידים בזמנים אחרים.
אזהרה
סטיות גדולות בקצב הנשימה יכולות להיות תקינות, כמו למשל במהלך אימון, אך הן יכולות גם לייצג בעיות רפואיות חמורות. יש לדווח לרופא המטפל מיד על קצב מהיר של נשימות עמוקות או רדודות, מכיוון שהן יכולות להיות קשורות למקרי חירום רפואיים. באופן דומה יש לדון עם הרופא שלך בנשימה איטית בצורה חריגה, יחד עם תסמינים אחרים של אספקת חמצן לקויה.
