שיפור כוח היד הוא לרוב המוקד של ריפוי בעיסוק שלך. על ידי שימוש ב Theraputty, משקולות או פעילויות פונקציונליות, ה- OT שלך יכול ללמד אותך מגוון תרגילי ידיים תעסוקתיים להגדלת כוח אחיזת היד שלך. מכיוון שיש לחזק שרירים רבים, המטפל שלך ישתמש במגוון טכניקות לחיזוק שרירים בודדים ועבודה על בנייה וקואורדינציה של קבוצות שרירים גדולות. חוזק היד המשוחזר חיוני לחזרה לשימוש ארוך טווח ותפקודי של היד שלך.
תרפיה
מרפאים בעיסוק משמשים באופן נרחב ליזום היד שלך. קיימים מגוון מרק, כולל כאלה שיכולים להוסיף צפיפות הולכת וגוברת כדי לאתגר ברצף את היד שלך - כמו גם מרק שניתן לעקוב במיקרוגל שהוא חם וגמיש בתחילה, אך ככל שהוא מתקרר נעשה קשה יותר לתמרן. אוחזים בכדור המרק, סוחטים את הכדור עד שהוא שטוח במידת מה, ואז סובב את הכדור וסוחטים שוב. הניחו את כדור המרק על השולחן בעזרת האגודל, האצבע המורה והאצבע האמצעית, צבטו את המרק שוב ושוב, וסובבו את הכדור על השולחן כדי לחשוף אזורים לא צמודים.
משקולות
החזקת משקולת קטנה בחוזקה בידך בלי להפיל אותה היא הצעד הראשון לשיפור חוזק האחיזה שלך. ברגע שתצליחו לעשות זאת לפחות 30 שניות - מבלי להזיז את היד - הרימו והורידו את פרק כף היד כאשר כף היד פונה כלפי מעלה, ואז כף היד פונה כלפי מטה. סובב את הזרוע שלך כך שאתה במצב "האגודלים" ואז כופף את מפרק כף היד לצדדים כדי להרים ולהוריד את האגודל. סיים על ידי חזרה למצב "כפות הידיים למעלה" וסובב את פרק כף היד עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון. השלם כל תרגיל 30 פעמים לכל כיוון, והוסף משקל כפי שהוא נסבל ללא כאבים מוגברים.
חיזוק פעילויות
תופס משמש לעתים קרובות להאצת החזרת כוח אחיזת היד. החזק את התפס בחוזקה בכף ידך כאשר האגודל עטוף סביב צד אחד, לחץ את התפס לאט, סוחט חזק ככל שתוכל. הזז ערימת קונוסים בזה אחר זה כדי לחזק את השרירים הקטנים יותר בידיים שלך ולעזור בשיפור התיאום. אחוז במכונת כביסה כדי להניח אותה על קו הבגדים או על מקל החצר ואז הסר אותה לעבודה על שני אזורים של כוח יד.
חיזוק פונקציונלי
כאשר הידיים שלך מתחזקות, המטפל שלך עשוי להשתמש במשימות פונקציונליות רבות ושונות כדי להגדיל עוד יותר את כוח אחיזת היד שלך. גלגול בצק בעזרת מערוך ישפר את חוזקכם, כמו גם הכנת כדורי בצק עוגיות. מיון, שטיפה וקיפול עומס כביסה עשוי גם להיות משימה פונקציונלית בה נעשה שימוש.
