פיצולי אורז מזרחיים מכילים בעיקר אורז והם בדרך כלל בטעמים ברוטב סויה, סוכר, אצות וצ'ילי. קרקרים אלו דלים בקלוריות יחסית, מה שהופך אותם לבחירות בריאות יותר מאשר צ'יפס תפוחי אדמה, קרקרים גבינה או חטיפים שומניים אחרים. למרות שכדאי להגביל את התוספת הסוכר בתזונה - אין לה ערך תזונתי מלבד קלוריות, הכמות הקטנה בפיצוחי האורז המזרחיים יכולה להשתלב בתזונה בריאה, בתנאי שתקפידו על מנה אחת בלבד.
פירוט תזונה
נתוני התזונה משתנים בהתאם למוצר, אך פיצוחי האורז ממותג אחד מכילים 110 קלוריות לחצי כוס, ואילו אלו ממותג אחר מכילים 120 קלוריות באותה מנה. בהתאמה, הם מכילים גם 6 אחוז ו -8 אחוזים מהערך היומי של 2, 400 מיליגרם לנתרן; 8 אחוז ו -9 אחוזים מ- 300 גרם DV לפחמימות; ו -3 גרם ו -2 גרם חלבון למנה. כל אחד נטול שומן ומכיל 1 גרם סוכר. הקצבה היומית המומלצת לחלבון היא 46 גרם ליום לנשים ו -56 גרם ליום לגברים, כך שהפיצוחים הללו עונים רק על חלק קטן מצרכי החלבון שלך. הפיצוחים מכילים גם גרם אחד של סיבים, או 4 אחוז מה- DV, למנה, ואין כמות ניכרת של ויטמינים ומינרלים.
