חמאת בוטנים היא ממרח צפוף קלוריות הנחשב לעיתים כלא בריא בגלל אחוז השומן הגבוה שלו, אך חמאת בוטנים יכולה להיות בריאה למדי. אם אתה רוצה להגדיל את הטסטוסטרון באופן טבעי, חמאת בוטנים עשויה להועיל, מכיוון שהיא מכילה כמה חומרים מזינים המאפשרים ייצור טסטוסטרון. עם זאת, עליך להתייעץ עם רופא לפני שאתה עושה ניסיונות לשנות את רמות ההורמונים שלך.
אבץ
אחת הדרכים שבה חמאת בוטנים עשויה שלא להועיל להגברת הטסטוסטרון היא שהיא דלה באבץ. אבץ הוא חומר מזין המסייע בהפעלת אנזימים ובבניית חלבונים, והוא עשוי גם לשחק תפקיד ברמות ההורמונים. מחקר שפורסם בגיליון פברואר 2006 של "אותיות Neuro Endocrinology" מצא כי אבץ סייע בהעלאת רמות הטסטוסטרון בארבעה שבועות בלבד. לפיכך, החלפת חמאת בוטנים במזון עשיר באבץ עשויה להעלות את רמות הטסטוסטרון שלך יותר מאשר להמשיך לאכול חמאת בוטנים.
שמן
אחת הדרכים שבה חמאת בוטנים עשויה לסייע בהגברת רמות הטסטוסטרון שלך היא שהיא עשירה בשומן. כל 2 כפות. הגשת חמאת בוטנים מכילה 16 גרם שומן כולל רק 3 גרם שומן רווי. בנוסף לאספקת אנרגיה, שומן תזונתי מעורב בצמיחה והתפתחות נאותה. בנוסף, מחקרים שפורסמו במהדורת נובמבר 2004 של "כתב העת הבינלאומי לרפואת ספורט" מראים כי נדרשת צריכת שומן נאותה לרמות הטסטוסטרון הבריאות. אם תחליף חמאת בוטנים בכמה מאכלים דלי שומן בתזונה, אתה עשוי להגביר את ייצור הטסטוסטרון הטבעי שלך.
סידן
חמאת בוטנים דלה בסידן, כמו כל 2 כפות. ההגשה מכילה 14 מ"ג. זה בערך אחוז מהצריכה היומית המוצעת של 1, 000 מ"ג. סידן חיוני לעצמות חזקות כמו גם לתפקוד תקין של שרירים ועצב. בנוסף, מחקר שפורסם במהדורת דצמבר 2008 של "מחקר ביולוגי אחר קורט עקבות" מציע כי נדרשת צריכת סידן נאותה לרמות טסטוסטרון גבוהות.
סוכר
חמאת בוטנים דלה בסוכר, וזה מועיל מכמה סיבות, מכיוון שהסוכר יכול לקדם עששת ולגרום לתנודות רחבות ברמות הסוכר בדם. אם תחליף חמאת בוטנים למאכלים עתירי סוכר בתזונה, הדבר עשוי לסייע בהעלאת רמות הטסטוסטרון, שכן צריכת סוכר עשויה לדכא את ייצור הטסטוסטרון. מזונות עתירי סוכר נוטים גם הם דלי שומן, כך שהשומן הנוסף מחמאת בוטנים יכול להועיל גם לטסטוסטרון.
