כשאתה מתבגר, אתה רוצה להיות מסוגל לשמור על רמה מספקת של אוטונומיה והן על היכולת לבצע פעילויות של חיי יומיום בעצמך. תרגילי ריפוי בעיסוק לגיל הזהב מתמקדים בפעילויות המאפשרות לשמור על עצמאות. על פי האיגוד הבריטי למרפאים בעיסוק והמכללה למרפאים בעיסוק, פעילויות ספציפיות מתמקדות בסיוע להתגברות על בעיות פיזיות, נפשיות או חברתיות כתוצאה מנכות או הזדקנות. יש להתייעץ עם הרופא או המרפא בעיסוק לפני ביצוע תרגילים.
תרגילי הרפיה
מרפאים בעיסוק מקבלים לעיתים קרובות הפניות מרופאים ואנשי מקצוע אחרים בתחום הבריאות לטיפול בקשישים הסובלים מבעיות בריאות הנפש כמו חרדה ומתח. לדברי העורכים אן טרנר, מרגרט פוסטר וסיביל א. ג'ונסון בספר, "ריפוי בעיסוק ותפקוד גופני: עקרונות, כישורים ותרגול", מרפאים בעיסוק עשויים ללמד שיטות הרפיה כדי לעזור להקל על תסמיני לחץ וחרדה הקשורים לפיזיות מסוימות ו תנאים נפשיים. שיטות הרפיה ספציפיות עשויות לכלול הדמיה מודרכת או נשימה עמוקה. תרגילי נשימה עמוקה קלים לביצוע ויכולים לעזור להפחית מתח ומתח. לביצוע תרגיל נשימה עמוק, ישבו על כיסא נוח ועצמו את העיניים. הניחו את היד על הבטן והתרכזו בנשימה, מנסים לאפשר למחשבות לזרום ממוחכם. קח שאיפה עמוקה, השהה ואז נשוף לאט. תרגול שיטת נשימה זו בכל פעם שאתה מרגיש מתוח או חרד.
תרגילי טווח תנועה
תרגילי טווח תנועה מועילים לרוב לקשישים הסובלים ממצבים כמו דלקת פרקים או צורות אחרות של כאבי מפרקים ושרירים. קשישים עשויים להיות מוגבלים בביצוע פעילויות מסוימות של חיי היומיום בגלל כאב, ותרגילי תנועה עשויים לעזור להקל על מצבים מסוימים. ישנם תרגילי מגוון של תנועה שעשויים לעזור, בהתאם למקור התסמינים שלך. תרגיל יושב קל שתוכל לבצע כדי להגדיל את טווח התנועה שלך ברגליים הוא הארכת הרגליים. שבו בכיסא עם הידיים לצדדים וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה. הרחב לאט רגל אחת החוצה לפניך, החזיק מספר שניות ואז חזור על הרגל הנגדית.
תרגילי זיכרון
בעיות זיכרון נוטות להיות בעיה שכיחה בקרב קשישים. על פי האיגוד הבריטי למרפאים בעיסוק והמכללה למרפאים בעיסוק, מרפאים בעיסוק עשויים להשתמש במגוון טכניקות ומשחקי זיכרון על מנת לשפר את היכולת שלך לזכור דברים מסוימים, כמו שגרת החיים שלך או כיצד לבצע פעילויות מסוימות. מרפאים בעיסוק עשויים להמליץ על קריאת מגזינים, עריכת תשבצים או פרויקטים ספציפיים לאומנויות ומלאכות שיעזרו לנושאי זיכרון. אתה יכול למצוא סוגים רבים של תרגילי זיכרון באופן מקוון ובספרים ספציפיים לשיפור זיכרון לגיל הזהב.
