אנשים רבים אינם מצליחים להקדיש מחשבה שנייה לבריאות המעי הגס עד להופעת בעיות. אתה יכול לנקוט צעדים לשמירה או לשיפור בריאות המעי הגס לפני שהדברים משתבשים. לדוגמה, אתה יכול לעזור במניעת פוליפים במעי הגס, שהם גידולים הנוצרים בתוך רירית המעי הגס. פוליפים במעי הגס מעלים את הסיכון להתפתחות סרטן המעי הגס, לכן מניעה היא המפתח. אם כבר יש לך פוליפים במעי הגס, חשוב מאוד להסיר אותם לפני שהם הופכים לסרטנים. למרבה המזל, הדיאטה נראית קריטית למניעת פוליפים במעי הגס, על פי המרכז הרפואי CGH.
גורמי סיבה וסיכון
הסיבה המלאה להיווצרות פוליפ במעי הגס נותרה בלתי ידועה, אולם נראה כי הגנטיקה ממלאת תפקיד. פוליפים מסוימים הם שפירים, אך סוגים מסוימים יכולים להפוך לסרטן. כל אחד יכול לפתח פוליפים במעי הגס אך קבוצות מסוימות נוטים יותר לפתח אותם מאשר לאחרים. מבוגרים בני 50 ומעלה ואלה שעברו פוליפים לפני כן נמצאים בסיכון מוגבר. הסיכון שלך עולה גם אם אוכלים הרבה מזון עתיר שומן, מעשן, שותה אלכוהול, סובלים מעודף משקל או מנהלים אורח חיים בישיבה, על פי מסלקת המידע בנושא מחלות העיכול הלאומית.
סיבים
סיבים תזונתיים הם החלק הצומח שלא ניתן לעיכול ולמרות שגופך אינו סופג סיבים תזונתיים, הוא ממלא תפקיד חשוב בבריאות העיכול ועוזר לשמור על בריאות המעי. אתה מקבל שני סוגים של סיבים מהתזונה שלך, מסיסים ולא מסיסים. מרבית הצמחים מכילים תערובת של שני הסיבים, כאשר חלקם גבוהים יותר בסוג אחד בהשוואה לסוג השני. סיבים מסיסים סופגים מים מהמעיים ויוצרים ג'ל. זה ממלא תפקיד בקידום רמות כולסטרול בריאות. סיבים בלתי מסיסים אינם ממיסים אותם מים, הם מוסיפים בתפזורת צואה וצמודים לרוב לבריאות המעי.
מזונות עשירים בסיבים תזונתיים
מומלץ לכוון להשיג לפחות 20 עד 30 גרם סיבים סיבים מדי יום בכדי למנוע פוליפים במעי הגס. אין המלצה ספציפית לסיבים בלתי מסיסים מכיוון שצמחים מכילים את שני סוגי הסיבים. מזונות עשירים במיוחד בסיבים בלתי מסיסים כוללים קייל, שעועית ירוקה, במיה, אפונה, בטטה, לפת, גזר, תפוחים, משמשים, קיווי, תפוזים, מנגו ומגוון שעועית וקטניות.
בשר
בעוד שהמיתוס שלפיו בשר נשאר במעי הגס שלך במשך שבע שנים לא יכול להיות בדל של אמת כלפיו, כאשר הוא נצרך בעודף, בשר יכול להזיק. השומן מבשר, כשהוא מפורק על ידי מיצי העיכול שלך, מחזיק ביכולת להפוך לחומרים מסרטנים או לסרטן ויכול לגרום לסרטן אצל בעלי חיים מסוימים, על פי NDDIC. נראה כי אכילת פחות בשר ממלאת תפקיד במניעת פוליפים במעי הגס וסרטן המעי הגס, על פי ה- NDDIC.
