תפר צדדי או התכווצות
רוב הרצים וספורטאים אחרים שמתאמנים במרץ חוו תפר צדדי בשלב מסוים. הכאב מהתפר בצד יכול להופיע בעיקר בצד שלך, או שהוא יכול להקרין דרך הבטן והאגן. השם הרשמי למצב זה הוא כאבי בטן ארעיים הקשורים לאימון, או ETAP.
על פי מאמר מספטמבר 2014 שפרסם רפואת הספורט, צריכת מזון או שתייה ממש לפני או במהלך אימון קשורה לעיתים קרובות להתפתחות ETAP. למרות שתפרים בצד יכולים להרגיש כואבים מאוד, הם לא רציניים. אם אתה חושב שכאבי האגן שלך לאחר אימון נובעים מתפר צדדי או מהתכווצות שרירים, עסו את האזור הנגוע בכף היד ביד עד שהכיווץ שוכך.
כאבי אגן במערכת העיכול לאחר אימון
אנשים רבים המתעמלים, במיוחד רצים וטריאתלטים, חווים סוגים מסוימים של בעיות במערכת העיכול במהלך או אחרי ריצה ארוכה או אימון אחר, כך עולה ממחקר קטן שנערך על ידי 17 רצים שפורסם על ידי European Journal of Applied Physiology באוקטובר 2017 _._ גזים, גיהוק, בחילה ואפילו הקאות יכולים להופיע יחד עם כאבי אגן או התכווצויות.
במקרים רבים, אתה יכול להאשים התייבשות בבעיות שלך; אף על פי שלא ברור מדוע התייבשות מבעירה כאבי אגן לאחר אימון יחד עם בעיות אחרות במערכת העיכול, נראה כי שהייה במים מיובשים פותרים את הבעיה. שתו כוס מים כ -30 דקות לפני האימון, וקחו הפסקות מים במהלך אימון ארוך יותר.
כאב באגן ואנדומטריוזיס
כאבים באגן לאחר אימון יכולים להיות קשורים למחזור הווסת. התכווצויות שכיחות לפני ולעיתים בתקופת הווסת. למרות שאימון יכול לסייע בהפחתת כאבים הקשורים לתקופה, מצבים קשים כמו אנדומטריוזיס יכולים להוביל לכאבי אגן לאחר האימון.
דלקת אנדומטריוזיס גורמת לרירית הצומחת בדרך כלל בתוך הרחם לגדול מחוץ לרחם, כך על פי מרפאת מאיו. מצב זה בדרך כלל גורם לכאבי מחזור מוגברים ולדימום מוגזם.
גורמים אחרים לכאבי האגן
יתכן וכאבי האגן לאחר אימון נובעים משלפוחית השתן או בדרכי השתן, במיוחד אם אתה חווה גם דם בשתן. אם זה המקרה, פנה לרופא המטפל לקבלת מרשם לאנטיביוטיקה. בנוסף, במקרים מסוימים, כאבי מחזור יכולים לגרום לכאבי אגן לאחר אימון, כמו גם מפרקים מודלקים או מתיחת שרירים. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אם אחד מהבעיות הללו גורם לכאב שלך.
אם כאבי האגן לאחר האימון ממשיכים להחמיר, או אם הם מלווים בתסמינים במערכת העיכול כמו שלשולים ותפיחות תכופות, שקול לבדוק אם יש מחלות מעי דלקתיות או צליאק. שניהם יכולים לגרום לתופעות הללו. בהחלט לפנות לרופא אם כאבי האגן לאחר האימון אינם נפתרים בעוד שבוע-שבועיים.
