תחושות זחילה מצמררות ועקצוצים בעגלים עשויים להוות סימן לתפקוד עצבי לקוי, אולי בגלל מחסור תזונתי. רגשות חריגים בעגלים שלך עשויים להיות בין השאר חוסר איזון באשלגן.
טיפ
אשלגן הוא חומר מזין אחד שעלול לגרום לתחושות מוזרות בעגלים שלך אם אתה חסר. סיבות אפשריות אחרות לתחושת זחילה אצל העגלים שלך כוללות מחסור בוויטמין B12 או מצב המכונה תסמונת רגליים חסרת מנוחה.
על אשלגן וגופך
אשלגן הוא מיקרו-תזונה חיוני הנחוץ לתפקוד העצבים והתכווצות השרירים. זה מה שמכונה אלקטרוליט, כך שהוא מווסת את פעימות הלב ועוזר בתפקוד תאים תקין, מסבירים המכונים הלאומיים לבריאות.
אשלגן זמין בקלות במגוון רחב של מזונות, כמו פירות וירקות טריים, אגוזים, זרעים ומוצרי חלב. דוגמאות למזונות עשירים באשלגן כוללים בננות, מיץ תפוזים, עדשים, תפוחי אדמה אפויים וחלב.
עבור אנשים עם מערכת מתפקדת בדרך כלל, הכליות מפרישות כל עודף אשלגן. עם זאת, אם אתם סובלים ממחלת כליות או משתמשים בתרופות מסוימות, כמו מעכבי ACE, אתם עשויים להיות בסיכון לצריכת אשלגן מוגזמת.
תחושות זוחלות ברגליים
Paresthesia הוא השם המפואר לתנאים חושים של עקצוצים, לחץ, קהות ושינויי טמפרטורה המתרחשים בידיים, ברגליים, ברגליים ובזרועות ללא סיבה מוסברת. מרשם הבדיקות הגנטיות מסביר כי לעתים קרובות paresthesia נובע מנוירופתיה היקפית או נזק עצבי.
Paresthesia יכול להתבטא כתחושה זוחלת ברגליים הנגרמת על ידי רמות אשלגן גבוהות (היפרקלמיה) מציין קרן הכליות הלאומית. רמות אשלגן גבוהות מאובחנות כאשר רמות הדם של המינרל גבוהות מ- 5.0. כאשר רמת האשלגן גבוהה מ- 6.0, זה נחשב למקרה חמור של היפרקלמיה. חומרת המקרה תלויה גם במהירות ההופעה ותסמינים נלווים אחרים.
רמות נמוכות של אשלגן, או היפוקלמיה, יכולות גם להוביל לתופעות שרירים, מסביר מכון לינוס פאולינג - לרוב חולשה והתכווצויות ולא תחושת עקצוצים. העגלים שלך עשויים לחוש מסוכרים או להתכווץ פתאום במהלך פעילות אם אתה דל באשלגן.
עם זאת, אל תפסול מחסור באשלגן כגורם אפשרי לעקצוצים עקשניים ועקשנות ברגליים וברגליים, כולל העגלים. תפקוד עצבי לקוי עקב מחסור באשלגן יכול לגרום לתסמינים אלה, מסביר MedlinePlus. יתכן שיש לך רמות נמוכות של אשלגן כתוצאה מאנטיביוטיקה או משתנים מסוימים, שלשול מוגזם או הקאות - אולי כתוצאה מהתעללות משלשלת - מחלת כליות כרונית, הפרעות אכילה והזעת יתר.
ירידה קטנה ברמות האשלגן בדרך כלל איננה גורמת לתסמינים, אך אם העקצוץ מלווה דפיקות לב, עייפות וחולשה, ייתכן שמדובר בהיפוקלמיה.
תיקון רמות אשלגן
ברוב המקרים, גופך יכול לווסת את רמות האשלגן שלך כראוי. עם זאת, אם יש לך ירידה פתאומית באשלגן בגלל מחלה או אירוע אתלטי, יתכן שתצטרך ליטול תוסף לפי המלצת הרופא שלך. בדרך כלל, עלייה תזונתית במזונות עשירים באשלגן יכולה לסייע באיזון הרמות שלך.
לאנשים המועדים לרמות אשלגן מוגזמות, יתכן שתצטרך לעקוב אחר דיאטה דלת אשלגן כפי שרשם הרופא שלך. לפעמים תקבלו תרופות ספציפיות המסייעות בהוצאת אשלגן נוסף מהגוף, כגון משתן או כדורי מים וקלסרי אשלגן.
גורמים עקצוצים אחרים
בעוד שחוסר איזון באשלגן הוא גורם אחד לעקצוץ בשוקיים, הוא אינו היחיד. מחסור בוויטמין B12 יכול לגרום לבעיות עצב ועקצוצים בידיים וברגליים ואפילו למעלה דרך הרגל התחתונה.
מחסור בוויטמין B12 שכיח למדי, מדווח הקרן לנוירופתיה היקפית. ויטמין B12 נמצא במזונות על בסיס בעלי חיים, כמו בשר, דגים וביצים. אתה עלול להיעדר חסר בתזונה חיונית זו אם אתה צמחוני או טבעוני קפדני או חסר גורם מהותי, תרכובת בבטן הסופגת את הוויטמין מהמזון.
מחלות אוטואימוניות מסוימות, מחלות מעי דלקתיות ותרופות המפחיתות את חומצת הקיבה (מעכבי משאבת פרוטון) יכולות גם הן לגרום למחסור בוויטמין B12.
כאשר אין לך מספיק ויטמין B12, אתה עלול לחוות אנמיה קשה ונזק עצבי. נוירופתיה היקפית עשויה להופיע ומאופיינת בכאב, קהות ועקצוצים בידיים וברגליים.
תחושת זחילה בעגלים היא גם סימפטום של תסמונת רגליים חסרת מנוחה. תסמונת רגליים חסרת מנוחה משפיעה על 7 עד 8 אחוז מהאוכלוסייה. מצב נוירולוגי זה מאופיין בדחף עז להזיז את הרגליים שלך מלווה בתחושות לא נעימות. אתה יכול לשים לב שתחושות הזחילה או העקצוצים הללו גרועים יותר בלילה.
רמות ברזל נמוכות ולא אשלגן עלולות להוביל לתסמינים מואצים, מסבירה קרן תסמונת הרגליים חסרות המנוחה. חסרים תזונתיים אחרים העלולים לגרום לתסמינים של רגליים חסרות מנוחה כוללים חומצה פולית וכמה ויטמינים מקבוצה B. יש להוסיף רק חומרים מזינים אלה אם הרופא שלך המליץ על כך.
מכיוון שתחושת זחילה מתמשכת בעגלים יכולה להיגרם ממספר בעיות ולא רק מחוסר איזון באשלגן, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לצורך הערכה. הוא יכול לבצע בדיקת דם פשוטה כדי לבדוק את רמות האשלגן שלך, כמו גם את רמות הוויטמין B12 והברזל. אם הבדיקות הללו יחזרו להיות תקינות, הוא עשוי לבצע בדיקות אחרות כדי לשלול סוגיות כמו סוכרת או תסמונת רגליים חסרות מנוחה.
תזונה בריאה היא תמיד רעיון טוב, עם זאת, לתמוך בבריאות טובה ותפקוד שרירים. בנוסף, ניקוי התזונה עלול לגרום לתסמינים להיעלם מעצמם. אכלו הרבה ירקות, פירות טריים, דגנים מלאים, חלב דל שומן, בשרים רזים, דגים ופירות ים ושומנים בריאים כדי לתמוך בבריאות ותפקוד מיטביים.
