הנשף הזוטר-בכיר הוא מסורת רבת שנים בתרבות האמריקאית, בה בני נוער לובשים לבוש רשמי ומגיעים לריקוד בן כמה שעות. זה נחשב כדרך מדרכה לעבר הבגרות. פרומים מודרניים נערכים לרוב באתר קהילתי ולא בבית הספר. באופן מסורתי, פריצות מופיעות במהלך חודש מאי או בסמוך לו, מכיוון שבית הספר מתקרב לסוף השנה.
לחץ לנשף
במקום התרגשות, נערות רבות מתבגרות מרגישות לא קלות בערב הנשף. לאחר שהדאגה אם תוזמן לנשף הנשף תעבור, אתה עלול להתחיל לדאוג מה אתה הולך ללבוש. המחשבה על פעילות מינית צפויה עשויה להוסיף עוד יותר לחששות שלך. החרדה מועצמת לרוב בגלל הלחצים הנלווים לכך של לילה לנשף: תמונות רשמיות ובלתי פורמליות שצולמו, כסף שהוצא, לימוזינות שכורות ולחץ לדעת לרקוד, להכין את שיערך ולהתאפר.
סכנות דיאטות מתרסקות
יש בנות המגיבות ללחצים אלה על ידי דיאטה בהתרסקות שבועות לפני ליל הנשף. הם עשויים אפילו לקנות שמלה שהיא קטנה מדי מתוך מחשבה שהיא תאלץ אותם לרדת במשקל במהירות. עם זאת, דיאטות התרסקות ודיאטות אופנתיות יכולות להיות מסוכנות. גופך זקוק לתזונה בריאה הכוללת חלבון, פחמימות, שומן בריא, מים, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. התרסקות דיאטות כדי לרדת במשקל במהירות לפני שהנשף יכול להוביל להתעלפויות, עייפות ובעיות לב. יתכן שאתה מקים את עצמך למשך חיים של דיאטה yoyo, עם השפעות בריאותיות לא טובות. תוכנית ההרחבה השיתופית של אוניברסיטת פורט ואלי בג'ורג'יה ממליצה להימנע מדיאטות צום, חלבון נוזלי ותזונה דלת פחמימות.
הרזיה בריאה
ירידה בריאה במשקל כוללת שעה של פעילות גופנית יומית ותזונה מזינה, הפרושה לאורך היום. אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים ורוצים לרדת במשקל לפני הנשף, התחילו שלושה עד תשעה חודשים לפני הזמן. במקום לעשות דיאטה, שנה את הרגלי התזונה שלך על ידי אכילת ארוחת בוקר בריאה ומשמעותית, ארוחת צהריים בגודל בינוני וארוחת ערב קלה. צרכו חטיף בריא כל כמה שעות כדי למנוע רעב ושתו שש עד שמונה כוסות מים בכל יום.
טיפים למומחים
שמור איתך כל הזמן פירות טריים, בר גרנולה דל שומן או אגוזים ומים, כך שתוכל לעמוד בפני הדחף לפגוע במכונה אוטומטית או במזון מהיר של המזון המהיר כאשר מתרחש התקף חטיפים. בבית, חטיף פופקורן עשיר בסיבים, מרק ירקות וירקות גולמיים. בחר בארוחות ובחטיפים הממלאים ומכילים אוכלים מלאים ולא אוכלים מעובדים מאוד. במקום לא לנדוס בלי שום צ'יפס, אכל ענבים סגולים או גזר תינוקות. דלגו על המשקאות והשתו מים, מיץ ירקות דל נתרן, חלב רזה או תה ירוק במקום. קרן Nemours, משאב הסברה ללא מטרות רווח, ממליצה לפקח על מידות המנות שלך תוך ניסיון לרדת במשקל. קח פרוסה אחת של פיצה ולא שתיים או שלוש, שפוך דגני בוקר לכוס מדידה במקום לשפוך אותה ישירות לקערה, ואכל גליל אחד מלא במקום שני. הימנע ממאכלים מלוחים מספר ימים לפני היום הגדול, כדי להימנע ממראה נפוח. תיהנו מליל הנשף שלכם ופשוט תגידו לא לכל הלחצים הנלווים לכך --- הם ידהו, אבל הזכרונות הנעימים שלכם יישארו לכל החיים.
