אימוני Bowflex יכולים להוות אלטרנטיבה טובה בבית כדי לדלג על אולפני הכושר הבוטיקיים היקרים או לאלו המעוניינים להתאמן לנוחות הסלון שלהם. תרגילי Bowflex נעים בין פעילויות לב וכלי דם לאימוני כוח, תלוי באיזה ציוד שאתה משתמש.
טיפ
אימוני Bowflex מציעים למתאמנים יתרונות מרובים, כולל יכולת ליצור אימונים בהתאמה אישית להשגת יעדי כושר יחידים ואישיים.
התאמנו למקסימום
מאמן Bowflex Max מציע אימון קרדיווסקולרי מלא בגוף שיכול לסייע בחיזוק מספר קבוצות שרירים שונות בגופכם תוך שימוש באימוני מרווח מהירים ויעילים. זה משלב תנועה בעלת השפעה נמוכה של סגלגל עם הכוח של מכונת צעד לשרוף יותר קלוריות בכל אימון מבלי להפעיל כוח מוגזם על המפרקים.
ניתן להשלים אימונים מותאמים אישית ב- Bowflex Max Trainer, תוך שימוש בטכנולוגיית האימון האדפטיבית שלה המשתמשת באלגוריתמים של בינה מלאכותית המבוססת על נתונים מתוך הערכת כושר ראשונית. תוכניות מותאמות אישית אלה מהוות כלי מועיל המאפשר לכל אחד להתאמן ולהשיג תוצאות המותאמות ליעדי הבריאות הייחודיים לו.
אימוני אינטרוולים יכולים לחזק את האימון שלך, על פי המרפאה של מאיו, לשפר את היכולת האירובית שלך, לשרוף יותר קלוריות והיא דרך יעילה בזמן לבצע אימון מרובה של אזורי גוף באימון יחיד.
ACE Fitness מסכימה שאימוני אינטרוולים בעלי אינטנסיביות גבוהה הם אופציה אטרקטיבית עבור אלו המבקשים להשיג תוצאות בפחות זמן. אימונים מסוג זה דורשים בדרך כלל 20-30 דקות ויכולים להיות יעילים מאוד לקצור יתרונות אימון מלא בגוף מינימלי.
מכוני כושר לבית Bowflex
Bowflex מציע למשתמשים ציוד ביתי יחיד שמציע עד 100 תרגילים שונים. ניתן להשתמש במערכות הכושר הביתיות של Bowflex ליצירת אימונים מותאמים אישית המותאמים לכל רמות הכושר והמטרות.
באופפלקס טוען כי המערכות שלהם שונות ממכונות מסורתיות שנמצאות בחדר הכושר בכך שהן משתמשות בטכנולוגיית התנגדות מתקדמת, במקום להסתמך על כוח המשיכה כך שהמתאמנים עשויים לעבוד קשה יותר מבלי להפעיל לחץ מופרז על המפרקים והגידים. נעשה שימוש בפחות עמידות בתחילת כל תרגיל, אשר תיאוריות Bowflex יעזרו להפחית את המתח על המפרקים. ההתנגדות מוגברת בהדרגה לאורך כל תרגיל של Bowflex, מה שהופך את האימון למאתגר יותר לאורך כל משכו.
בניית שריר עם Bowflex
תרגילי Bowflex יכולים לסייע גם בבניית שרירים והגברת כוח בעת שימוש בציוד כמו Bowflex SelectTech 840 Kettlebell עם הגדרות משקל מתכווננות. אימוני קטלבל הם כלי אידיאלי לאימוני כוח משופרים מכיוון שהוא מאפשר את היכולת לכוון שרירים מרובים בתרגיל אחד בודד.
ישנן סיבות רבות להתאמן עם קטלונים כולל שימוש בציוד יחיד לביצוע תנועות מהירות, נפיצות וגם תנועות איטיות, מכוונות, כדי להפעיל שרירים מרובים בבת אחת, מגבירים כוח וכוח.
אימוני Bowflex לירידה במשקל
אם ירידה במשקל היא מטרת תרגילי ה- Bowflex שלך, ישנם גם מהלכי קטל פעמון שמנים שיכולים לעזור בשריפת הקלוריות הדרושות להשילת קילוגרמים עודפים. בעוד שאימון קרדיווסקולרי חשוב למי שמחפש לרדת במשקל, יש צורך גם בפעילות אימוני כוח, כפי שהוסבר על ידי מרפאת קליבלנד.
כשמדובר בירידה במשקל, אימוני כוח יכולים לעזור לכם לשרוף יותר קלוריות לאורך היום על ידי העלאת קצב חילוף החומרים במנוחה.
"ירידה במשקל כוללת אנרגיה: אנרגיה הנצרכת בצורה של מזון ואנרגיה הוקפאה בצורה של פעילות יומית ופעילות גופנית", טום הולנד, מומחה בחוזק ומצב מיזוג, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA ו- Bowflex יועץ הכושר הראשי, אמר ל- Livestrong.com. הולנד ממליצה למצוא מה מתאים לך ולמטרות התרגיל הייחודיות שלך כדי לגרום לגוף לנוע.
"החל איפשהו שאתה מרגיש בנוח הוא צעד ראשון חשוב לירידה במשקל. דרך אחת לרדת במשקל היא באמצעות מרווחי לב-ריאה וזה מה שהופך את ה- Bowflex Max Trainer לכלי יעיל, ואילו אחרת כוללת אימוני כוח עם Bowflex SelectTech 840 Kettlebell."
