כדי להשיג קריאה מדויקת בלחץ הדם, הימנע מאכילה או שתייה של דבר פרט למים 30 דקות לפני בדיקת לחץ הדם שלך. על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה. המכון הלאומי לבריאות כותב, "חולים רבים עם יתר לחץ דם מתקשים לדבוק בתרופות כאשר הם מפקחים על לחץ הדם שלהם באמצעות מכשירים מתוצרת הבית." אם אתה עוקב אחר לחץ הדם שלך בבית, חשוב להיות מודע לבעיות שעלולות להשפיע באופן זמני על קריאות לחץ הדם שלך. כמו כן, וודא כי לחץ הדם שלך מנוטר באופן קבוע על ידי הרופא שלך.
לחץ על מזון ודם
אכילה או שתייה לפני קריאת לחץ דם יכולה להעלות או להוריד את לחץ הדם באופן דרסטי. מוצרים עשירים בפחמימות או נתרן ישפיעו על לחץ הדם שלכם, וכך גם מזונות או משקאות המכילים קפאין או אלכוהול. על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, תהליך העיכול לבד יכול לגרום לדופק של הדופק שלך וכלי הדם להתכווץ. קשישים רגישים במיוחד לשינויים הקשורים למזון בלחץ הדם. קשישים שאוכלים ואז עומדים לפתע עלולים לחוות ירידה בלחץ הדם, להיות סחרחורת ונופלות. ב"פרקטיקה של גריאטריה "כותב ד"ר אדמונד ה. דותי כי עבור מטופלים גריאטריים" יש לקחת בחשבון ארוחות קטנות ותכופות יותר עם פחות פחמימות ויותר חלבון."
מדוע קריאות לחץ דם משתנות
לחץ הדם שלך ישתנה באופן טבעי לאורך היום. לא רק אכילה, אלא גם מתח, פעילות גופנית, עישון והשעה ביום יכולים כולם להשפיע על לחץ הדם. קריאות לחץ הדם יכולות להיות שונות בתדירות גבוהה עד כי בית הספר לרפואה של הרווארד מציע שבדיקת לחץ הדם שלך בבית עשויה לספק קריאה מדויקת יותר מזו שמספקת משרד הרופא שלך. זה נכון במיוחד אם אתם סובלים מ"תסמונת מעיל לבן ", מצב בו חולים קריאות לחץ דם גבוהות יותר בסביבה קלינית.
ביצוע מדידות מדויקות
מכיוון שלחץ הדם שלך משתנה באופן טבעי, הדרך הטובה ביותר להשיג מדידה מדויקת היא בממוצע שתיים או שלוש קריאות שנערכו בזמנים שונים במהלך היום. נסה למדוד את לחץ הדם שלך בערך באותן זמנים בכל יום. רשום יומן של כל הקריאות שלך. וודאו שהשרוול במכשיר שלכם מתאים כראוי. אל תאכל 30 דקות לפני שתקרא את קריאתך. אל תשתה קפאין, עשן או פעילות גופנית 30 דקות לפני שתקרא את קריאתך. שב בשקט בזמן שהמכשיר מודד את לחץ הדם שלך, שומר על זרועך בגובה הלב. אם הקריאה שלך גבוהה, המתן מספר דקות ונסה שוב, או נסה זרוע אחרת. אם הלחץ שלך גבוה באופן קבוע, פנה לרופא שלך בהקדם האפשרי. לחץ דם גבוה יכול להוביל לשבץ מוחי, מחלות לב או מחלות קשות אחרות.
מספרי לחץ דם בריאים
לעיתים קרובות אין יתר לחץ דם ללא תסמינים. על פי ה- CDC, כ- 22 אחוז מהאמריקנים הסובלים מלחץ דם גבוה אינם יודעים זאת. בארצות הברית מכון המכון הלאומי לב, ריאות ודם קובע הנחיות ללחץ דם. נכון לפרסום, לחץ הדם שלך נחשב לנורמלי אם הלחץ הסיסטולי שלך, או המספר העליון, נמוך מ -120 והלחץ הדיאסטולי שלך, או המספר התחתון, פחות מ- 80.
