כשאת בהריון, לתזונה יש חשיבות עליונה. חלב פרה הוא מקור לחומרים מזינים מרובים הדרושים לך כדי לתמוך בתינוק הגדל שלך, אך זו אינה האפשרות היחידה. אם תבחר לא לשתות חלב פרה, תוכל לבחור ב- Almond Breeze, מותג חלב שקדים מתוצרת Blue Diamond. חלב שקדים הוא אלטרנטיבה שאינה חלבית לחלב פרה המיוצרת על ידי ריסוק ושחיקה של שקדים. עבור מרבית הנשים, שתיית רוח שקדים בזמן ההריון היא אפשרות בטוחה ומזינה.
על רוח שקדים
אתה יכול לבחור חלב ללא חלב אם אתה לא סובלני ללקטוז, אלרגי לחלבוני חלב, טבעוני או לא אוהב את טעם חלב הפרה. המוצר מגיע בקרטונים בקירור או במכולות יציבות מדף וניתן להשתמש בו לשתייה, לדגנים מעולים ובמתכונים. בריכת שקדים מגיעה לא ממותקת או מקורית, המכילה מעט סוכר. תוכלו למצוא גם שוקולד לא ממותק וממותק וניל בריז שקדים.
תזונה
במהלך ההריון עליך לצרוך כמויות נאותות של כל הוויטמינים והמינרלים, במיוחד סידן, ויטמין D ואשלגן. חלב פרה מומלץ לרוב כמקור טוב לחומרים מזינים אלה. כוס אחת של 2 אחוז חלב מספקת 293 מיליגרם סידן, כ- 29 אחוז מאלף מיליגרם שהמכון הלאומי לבריאות ממליץ לך לצרוך מדי יום במהלך ההיריון. כוס אחת של מנדל בריזה מספקת למעשה יותר סידן, כ -450 מיליגרם, לכוס. רוח שקדים וחלב מספקים כמויות כמעט שוות של ויטמין D - 25 אחוז מהערך היומי, על בסיס תזונה של 2, 000 קלוריות. חלב הוא מקור טוב יותר לאשלגן, עם 366 מיליגרם לכוס לעומת 180 מיליגרם בכוס של רוח שקדים. עם זאת, אשלגן זמין בקלות במגוון מאכלים, עם זאת, כך שתוכלו לצרוך ירקות עליים יותר, הדרים וקטניות מיובשים כדי להשיג את ההקצאה היומית שלכם ולתמוך בתינוק הגדל שלכם. חלב פרה מכיל יותר חלבון מאשר שקדים בריזה - 8 גרם לספל לעומת 1 גרם - אך תוכלו למצוא בקלות מקורות אחרים לחלבון, כמו בשרים, דגים, עוף ושעועית יבשה, להשלמת התזונה שלכם.
שיקולי לקטוז
סוכר ושומנים
סוגים מסוימים של בריזת שקדים מכילים תוספת סוכר בצורה של מיץ קנים מאודה. בעוד חלב מכיל גם סוכר, הוא נמצא בצורה טבעית של לקטוז. אם אתה מנסה להימנע מתוספת סוכר בזמן ההריון, בחר גרסאות לא ממותקות של שקד הבריזה. בניגוד לחלב פרה מלא בשומן או מופחת שומן, שקד בריזה נטול שומן רווי וכולסטרול.
